Добро пожаловать в НовМама — клуб продвинутых мам
Беременность, роды, развитие и воспитание детей, домашнее хозяйство, карьера, увлечения

Закрыть личный кабинет

Логин
Забыли пароль? Мы поможем восстановить его
Вы ещё не зарегистрированы? Станьте участником клуба!
RSS
Главная » Беременность и роды, Питание и витамины при беременности » Набор веса при беременности

Набор веса при беременности

Многие специалисты рекомендуют, чтобы беременная женщина набирала около 300 г в неделю в течение первых 20 недель и 450 г в неделю с 20-й по 40-ю неделю беременности. Другие предпочитают выделять три подгруппы беременных: с пониженным, нормальным и повышенным весом — и соответственно рекомендуют им различные значения прироста веса.

Если у вас возникли какие-либо вопросы относительно набора веса при беременности, проконсультируйтесь со своим врачом. Он подскажет, каким должен быть прирост веса во время беременности именно у вас. Садиться на диету при беременности — не очень удачная идея, но это не значит, что нужно перестать следить за своим питанием. Наоборот! Ваш малыш должен получать достаточное количество питательных веществ из продуктов вашего рациона. Нужно научиться делать выбор между пищей для самой себя и пищей для вашего растущего малыша.

Ваш врач подскажет вам, сколько килограммов вы должны набрать за время беременности. Врач отталкивается от вашего роста, веса до беременности и других факторов.  Как правило, рекомендуемый набор веса зависит преимущественно от массы тела женщины до беременности.

Рекомендуемый набор веса при беременности составляет:

для женщин с недостаточной массой тела — 12,7 — 18,1 кг,

для женщин с нормальной массой тела —  11,3 — 15,9 кг,

для женщин с избыточной массой тела — 6,8 — 11,3 кг.

В первом триместре беременности в норме женщина набирает по 300 г. в неделю. Во втором и третьем триместрах беременности считается нормальным увеличение веса на 400-500 г. в неделю.

В случае, если женщина сильно поправляется – на 1 кг в неделю и более, это служит сигналом тревоги для врача. Такое резкое увеличение веса беременной может быть связано с отёками.

Как распределяется набранный при беременности вес?

В период беременности организм женщины накапливает слой жировой ткани, в котором содержится запас питательных веществ. Этот запас необходим для успешного вскармливания малыша после родов. Разумеется, набор веса при беременности не подразумевает только прирост жировой ткани женщины. Наоборот, большая часть этого веса приходится на малыша и необходимые для его роста ткани.

Вот примерные средние значения распределения веса:

плод – 3500 г,

околоплодные воды — 800 мл,

плацента — 700 г,

увеличенная во время беременности матка –  1 кг,

молочные железы (их вес также увеличивается) – 400 г,

увеличение объёма крови — на 1,5 литра,

увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г,

Как видите, ничего лишнего здесь нет.

Безопасно ли терять вес при беременности?

Если у женщины изначально была большая избыточная масса тела, то ничего страшного в похудении при беременности нет. Однако потеря веса должна быть связана лишь с уменьшением жировых отложений. Беременная женщина должна худеть только под строгим контролем врача!

Если же у женщины изначально нормальная масса тела, то специально стараться похудеть при беременности не стоит. Однако если вы всё же немного потеряете в весе в первом триместре беременности, то это нормально. Многие женщины слегка худеют в этот период из-за токсикоза и пониженного аппетита.

Женщинам с недостатком массы тела потеря веса при беременности полностью противопоказана, так как это может неблагоприятно отразиться на плоде.

Как правильно набирать вес во время беременности?

Несколько простых рекомендаций помогут вам не похудеть и не «расплыться» во время беременности.

  • — Ешьте 5-6 раз в день и только маленькими порциями.
  • — Сократите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, а это может вызывать отёки. Но полностью исключать соль из своего рациона не стоит! Просто недосаливайте блюда. Также желательно перейти на морскую соль вместо обычной поваренной. Морская соль полезнее, и она более солёная на вкус, а значит, её требуется меньше добавлять в еду.
  • — Исключите из своего питания различные лимонады и другие сладкие напитки. Добавляйте в чай не более 1 чайной ложки сахара. А ещё лучше заменить рафинированный сахар мёдом или коричневым сахаром – нерафинированным. Только не используйте искусственные подсластители! Многие из них вредны для вашего малыша, да и на вас подействуют не лучшим образом.
  • — Перекусывайте только полезными продуктами, например, орешками, фруктами и сухофруктами, натуральным йогуртом, сыром.
  • — Готовьте еду на пару, варите, тушите. А вот жареное есть не стоит! Если хочется похрустеть корочкой, лучше приготовьте себе лакомства на гриле или в домашнем аэрогриле — без лишнего жира.
  • — Прочитайте статью о правильном питании беременной женщины и следите за своим питанием.
  • — Старайтесь побольше гулять пешком на свежем воздухе. Помимо сжигания лишних калорий пешие прогулки ещё и укрепят ваши мышцы и подготовят тело к лёгким родам. Также проконсультируйтесь у своего врача, какие физические упражнения вам можно выполнять, и регулярно делайте упражнения самостоятельно или под присмотром инструктора. Большинству будущих мам можно ходить в бассейн – это наиболее мягкий вид физической нагрузки. Так что сочетайте приятное с полезным и плавайте вволю!

 


Понравилась статья? Нажми +1!

Добавить статью "Набор веса при беременности" в закладки:

Автор Автор Администрация | Распечатать статью | Май 26 | Посмотреть все статьи автора | Раздел: Беременность и роды, Питание и витамины при беременности | Метки:

Другие интересные статьи по теме

  • Похожих статей по теме не найдено.
загрузка...

Комментариев пока нет

Выскажите своё мнение!



Дополнительно

Купить необычные украшения ручной работы - интернет-магазин



загрузка...
Это интересно
Мода для девочек зимой 2017: во что одеть ребёнка в помещении и на улице k_deti_462005_01

Во что одеть девочку зимой 2017? Смотрите обзор трендов этой зимы!

Как выявить гестационный диабет у беременной Гестационный диабет

Почему возникает гестационный диабет у беременных,чем он опасен и как его победить.

Кровотечение при беременности: причины pregnancy

Каковы причины кровотечения при беременности. Всегда ли это опасно? В каких случаях нужно срочно обращаться к врачу?

КОНКУРС bonprix + советы, как хорошо получиться на фото! Как хорошо получаться на фото

Хотите всегда хорошо получаться на фотографиях? Тогда следуйте нашим советам. Узнайте, как выгодно подать себя и получить прекрасные снимки. А ещё участвуйте в конкурсе bonprix и выигрывайте чудесные призы!

Как выбрать вечернее платье: правила и хитрости для идеального вида Платье

Выбираем идеальное платье на вечер: читайте все хитрости и секреты, чтобы подобрать платье по фигуре

23 неделя беременности 23 недели беременности - плод в матке

Как развивается малыш на 23 неделе, с какими трудностями может столкнуться будущая мама на этом сроке и каков шанс выживания малыша в случае рождения в 23 недели

Разделы

Комментарии


Копирование материалов запрещено без указания активной индексируемой ссылки на источник. Запрещено копирование более 2 (двух) материалов без письменного разрешения администрации сайта. © 2017 НовМама — клуб продвинутых мам

Все материалы имеют информационно-познавательный характер и не должны быть восприняты как рекомендации для назначения лечения.

Администрация не несёт ответственности за содержание ссылок и рекламных объявлений, ведущих на сторонние сайты.

Обновления через RSS-подписку
или E-mail


Перейти к верхней панели