Чувство тревоги при беременности

Тревога при беременности

чувство тревоги при беременности

С того времени, когда дама достигает половой зрелости до возраста 50 лет, у нее в два раза больше вероятность возникновения тревожного расстройства как у мужчины. Тревожные расстройства также имеют место раньше у женщин, чем у мужчин. Аналогичным образом, женщины чаще всего имеют множественные психические состояния в течение своей жизни, чем мужчины. Наиболее типичным для совместного возникновения с тревогой при беременности является депрессия.

Различия в химии мозга могут составлять как минимум часть этих различий.Мозговая система, связанная с борьбой или полетом, более легко срабатывает у женщин и остается активированной дольше, чем мужчины, частично в результате действия эстрогена и прогестерона.

Тревога у женщин

Нейротрансмиттер серотонин может также способствовать реагированию на стресс и тревогу при беременности. Некоторые данные указывают на то, что женский мозг не вызывает серотонина так же быстро, как мужской мозг. Текущие исследования обнаружили, что женщины более сознательно имеют низкий уровень высвобождающего кортикотропин элемента (CRF), гормон, который устраивает стрессовые реакции у млекопитающих, делая их в два раза более уязвимыми, чем мужчины, к стрессовым условиям.

Тревога — это проблема психического здоровья, с которой сражаются 40 миллионов американцев, а женщины обнаруживаются с тревожными состояниями почти в два раза чаще, чем мужчины. Эта цифра действительно показала чрезвычайно противоречивые результаты. Женщины просто биологически телеграфированы, чтобы волноваться? 

Конечно, легко попасть в разрушительные гендерные стереотипы при переходе на психическое расстройство, особенно потому, что такие расстройства, как тревога при беременности, традиционно связаны с образом «истерической» женщины.

Истерия была диагностикой всех психических расстройств, используемой женщинами вплоть до 1980 года, когда она была окончательно удалена из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) и изменена с условием конверсии.

И хотя он не был серьезным диагнозом в течение десятилетий, его ассоциации труднее поколебать.

Это социальные различия между мужчинами и женщинами, которые, я думаю, являются наиболее привлекательным описанием того, почему женщины страдают непропорционально от психологических проблем со здоровьем.

В 2010 году периодическое издание сообщило, что типичная женщина ждет от 9 до 12 лет после появления симптомов состояния тревоги до того, как она будет эффективно идентифицирована. Должна быть промежуточная точка между отказом признать, что женщины испытывают психологические состояния здоровья с более высокими нормами, чем мужчины, и назначать женщинам ярлык «сумасшедший псих».

Невозможно точно понять, что вызывает этот разрыв в психическом здоровье, пока мы не начинаем эти разговоры и не начинаем финансирование исследований, которые могут дать нам ответы.

Исследования показали, что около 30-33 процентов женщин испытывают клиническую депрессию или состояние тревожности в какой-то момент во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что менее 20 процентов ищут  лечение, такое лечение обычно недостаточно, заявляет Хейли Смит, доктор медицины, репродуктивной психиатр в клинике психического здоровья женщин в Нью-Йорке.

«Неверное представление о том, что беременные женщины должны наслаждаться, по-прежнему широко распространено», — рассуждает д-р Смит. «Благодаря этому, лечение может быть менее вероятно, чтобы изучить женское настроение, и женщина может чувствовать себя стыдливо поднимая этот вопрос.» Но Вы не должны страдать— есть безопасные способы лечения депрессии и тревожности во время беременности.

Симптомы тревоги во время беременности

Сложно диагностировать расстройства психики во время беременности, поскольку «некоторые из симптомов могут пересекаться с симптомами беременности, такими как изменения в голоде, уровнях энергии, концентрации или сном», — говорит д-р Смит. «Также нормально иметь некоторую степень беспокойства по поводу здоровья беременности». Но если вы испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги, особенно если вы не в состоянии работать вообще, обратитесь за помощью.

Главные причины тревожного расстройства

  • Чрезмерная тревога при беременности, с которой сложно справиться.
  • Раздражение.
  • Напряженные / мышечные боли.
  • Прерывание сна.
  • Ощущение беспокойства внутри.
  • Усталость.
  • Плохая концентрация.

Факторы риска для тревоги во время беременности

Любой может испытывать беспокойство во время беременности, но женщины с этими факторами риска особенно восприимчивы:

  • Индивидуальная или семейная история состояния настроения, такого как депрессия или тревога.
  • История предменструального дисфорического расстройства.
  • Быть молодой матерью (в возрасте до 20 лет).
  • Плохая социальная поддержка.
  • Живет одна.
  • Испытывают супружеский конфликт.
  • Быть разделенным, овдовевшим или разлученным.
  • Испытывая ужасные или трудные события в прошлом году.
  • Чувство двойственности относительно беременности.
  • Осложнения беременности.
  • Имею низкий доход.
  • Имеет более 3 детей.

Риски неисследованного беспокойства во время беременности

«Есть хорошие записи, однако часто игнорируемые, последствия необработанного беспокойства во время беременности для плода и для мамы», — утверждает доктор Смит. Опасность для установления младенцев, у которых у мам без лечения депрессия или беспокойство во время беременности, включают:

  • Низкий вес при рождении.
  • Преждевременные роды (до 37 недель).
  • Низкая оценка APGAR (которая оценивает здоровье новорожденного после родов).Плохая адаптация вне матки, состоящая из затрудненного дыхания и нервозности.Опасности для мамы включают:
  • Самоубийство.
  • Прекращение беременности.
  • Послеродовая депрессия или тревога.
  • Использование таких веществ, как алкоголь или наркотики (не употреблять! Алкоголь и наркотики убивают Вас и Вашего малыша),
  • Не заботятся о своем физическом здоровье.
  • Преэклампсия.
  • Преждевременные роды.

Варианты лечения для тревоги во время беременности

Есть несколько методов лечения, которые не включают медикаменты, и по этой причине думают о обычно безопасных для развития ребенка. Для женщин, нуждающихся в лекарствах, существуют варианты с низким риском, которые могут принести реальную помощь.

Нефинансовые подходы

Следующее лечение было показано, чтобы помочь беременным женщинам с легкой до умеренной депрессии.

  • Психиатрическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в которой квалифицированный терапевт обучает новым методам обработки идей и чувств.
  • Омега-3 необходимые жирные кислоты, которые содержатся в продуктах, таких как жирная рыба и грецкие орехи, и могут служить естественным стимулятором настроения.
  • Светотерапия, когда пациенты подвергаются синтетическому солнечному свету в определенное время дня, чтобы облегчить симптомы депрессии.
  • Иглоукалывание, китайская практика, которая (в данном случае) предполагает размещение крошечных игл в области тела, которые, как считается, влияют на состояние ума.

Антидепрессанты

Если вы в настоящее время принимаете лекарства от депрессии или тревоги при беременности, проконсультируйтесь с вашим психиатром, прежде чем вы прекратите.

 Исследование 2006 года, опубликованное в «Журнале Американской медицинской ассоциации», показало, что «у женщин, которые прекратили прием антидепрессанта по поводу зачатия, вероятность повторного возникновения депрессии во время беременности была 68 процентов по сравнению с 26 процентами для тех женщин, которые продолжали принимать лекарства», — говорит Стефани Хо, доктор медицинских наук, репродуктивный психиатр в личной практике в Нью-Йорке. Из тех, кто отступил, необходимо было возобновить прием медикаментов во время беременности.

Вопросы которые могут возникнуть у беременных женщин

  • Безопасно ли принимать антидепрессанты во время беременности?
  • Хорошо ли принимать антидепрессанты во время первого триместра беременности?
  • Являются ли антидепрессанты особенно опасными в течение 3-го триместра?
  • Можно ли принимать более одного антидепрессанта во время беременности?
  • Будет ли прием антидепрессантов во время беременности повлияет на моего ребенка позже в жизни?

Советы беременным женщинам

Если вы беременны, у Вас депрессия и / или симптомы беспокойства, обратитесь к акушерке. Она должна иметь возможность обращаться с вами прямо или связать Вас с подходящим психологом-поставщиком медицинских услуг.

Удачи! Счастливой Вам беременности!

Источник: https://medsovet103.ru/trevoga-pri-beremennosti/

Когда чувство тревоги при беременности нужно лечить?

чувство тревоги при беременности

Тревога – это чувство волнения, стресса или страха, и это нормальная часть жизни. Во время беременности нормально испытывать стресс и ощущать взволнованность, но для некоторых людей чрезмерное беспокойство становится реальной проблемой.

Если эти чувства являются стойкими и достаточно сильными, чтобы мешать вашей повседневной жизни, это может быть тревожным расстройством, которое относится к так называемым расстройствам настроения.

Может понадобиться профессиональная помощь.1

Какой уровень беспокойства считается уже ненормальным?

Каждый человек переживает за свою жизнь, и беременность часто может усилить эти чувства беспокойство. Некоторые женщины в основном переживают о том, здоров ли их ребенок (предыдущие случаи выкидышей или проблемы с фертильностью еще больше усиливают это).

Другие могут беспокоиться о том, будут ли они хорошими мамами, как изменятся их отношения с партнером, как братья и сестры отреагируют на новорожденного, или о финансовых аспектах рождения малыша (и даже если вы беспокоитесь обо всем вместе, это тоже нормально).

Но есть разница между обычным беспокойством и всепоглощающей тревогой. Необходимо поговорить с врачом, если вы:

  • не можете сосредоточиться на повседневной деятельности;
  • возникают проблемы на работе или дома;
  • часто испытываете панику, страх или беспокойство;
  • у вас возникают навязчивые мысли;
  • не можете наслаждаться вещами, которые раньше приносили удовольствие.

Другие признаки более серьезного тревожного расстройства включают учащенное сердцебиение и напряжение в мышцах. Такой уровень тревоги не является нормальным, в таком случае может помочь лечение.

Тревога может включать в себя развитие одного или нескольких из следующих состояний во время беременности, или симптомы могут ухудшиться в этот период:

  • генерализованная тревожность (вы чувствуете беспокойство большую часть времени);
  • паническое расстройство (у вас приступы паники, когда вы чувствуете сильную тревогу и имеете физические симптомы, такие как одышка, боль в груди и головокружение);
  • агорафобия (боязнь открытых пространств или общественных мест);
  • обсессивно-компульсивное расстройство (возникают навязчивые мысли и вы вынуждены выполнять определенные действия или процедуры);
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (беспокойство связано с прошлым травмирующим событием, вам снятся кошмары, возникают воспоминания и трудно расслабиться)
  • социофобия (вы переживаете из-за критики, осуждения и боитесь унижения на публике).

Если вы предполагаете у себя наличие тревожного расстройства, важно обратиться за консультацией и лечением на ранних сроках беременности.

Факторы риска

Почти каждая будущая мать может испытывать беспокойство, связанное с вынашиванием ребенка или его рождением. На самом деле, опрос, проведенный Американской ассоциацией тревожности и депрессии, показал, что 52% беременных женщин сообщают о повышенном беспокойстве или депрессии. Тем не менее есть несколько критериев, которые повышают риск серьезного тревожного расстройства:

  • Тревога во время прошлой беременности.
  • Предыдущее прерывание беременности или мертворождение.
  • Беременность с осложнениями или постельный режим.
  • Стресс дома или на работе.
  • Предыдущий диагноз тревожного расстройства.2
  • Отсутствие партнера или социальной поддержки во время беременности.
  • Проблемы в отношениях, включая насилие в семье.

Симптомы

Поскольку существуют различные типы тревожных расстройств, симптомы варьируются. Некоторые общие признаки включают в себя:

  • нервозность, беспокойство;
  • неконтролируемое чувство тревоги;
  • переживания о различных вещах, особенно о здоровье ребенка;
  • невозможность расслабиться;
  • невозможность усидеть на месте;
  • чувство раздражения и возбуждения;
  • страх и мысли, что случится что-то плохое;
  • неспособность сосредоточиться;
  • проблемы со сном.

Вы также можете испытывать физические симптомы, в том числе:

  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • головокружение;
  • слабость;
  • одышка;
  • чрезмерное потоотделение;
  • напряжение, боль или дрожь в мышцах;
  • онемение или покалывание в конечностях, пальцах рук, ног или губах.1

Эти симптомы могут развиваться постепенно, или возникнуть внезапно и интенсивно. Со временем они могут ухудшиться, если их не лечить.

Зачем обращаться за помощью?

Многие женщины ошибочно полагают, что лучший способ справиться с тревогой – это просто смириться. Или думают, что все пройдет, когда ребенок родится. Но если ваше беспокойство серьезное и всепоглощающее, есть несколько причин, по которым лучше всего обратиться за помощью.

Женщины, испытывающие тревогу во время беременности, с большей вероятностью будут иметь послеродовую депрессию. Таким образом, хотя тревога и депрессия не обязательно возникают вместе, они тесно связаны между собой.

Еще одна причина – длительное, сильное беспокойство во время беременности может повлиять на развитие ребенка.

Исследования показали, что тревога или депрессия во время беременности могут увеличить шансы преждевременных родов и низкого веса при рождении3, и даже повысить вероятность возникновения у ребенка в будущем эмоциональных или поведенческих проблем.4

Лечение

Легкие случаи тревоги обычно не требуют специального лечения. Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы, сообщите об этом своему врачу. Некоторые методы лечения, которые он может порекомендовать, включают:

  • Консультации психолога и психотерапия: вы будете обсуждать свои мысли и чувства со специалистом, который поможет понять и справиться с тревогами. Вы можете научиться практиковать определенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия.
  • Группы поддержки. Это группы людей, которые сталкиваются с подобными обстоятельствами, и теперь встречаются лично или общаются в Интернете, чтобы поделиться своими чувствами и опытом по конкретным темам.
  • Медикаментозное лечение: если у вас сильная тревога, врач может назначить вам одно или несколько лекарств. Он должен обсудить преимущества и риски, связанные с их приемом во время беременности, чтобы вы могли принять обоснованное решение о лечении. Врач назначит самое безопасное лекарство в наиболее подходящей дозировке. Если вы принимали средства от тревожности до того как забеременели или начали принимать их в этот период, не прекращайте прием, предварительно не поговорив с врачом, так как это может представлять потенциальную опасность для вашего здоровья и будущего ребенка.

Поговорите с партнером, семьей или друзьями о ваших проблемах и попросите поддержки. Позвольте себе расслабляться, сократите количество домашних дел и поставить свое здоровье и благополучие на первое место. Некоторые простые домашние способы также могут помочь вам справиться с симптомами тревоги:

  • Физическая активность. Упражнения являются естественным способом повышения уровня серотонина и снижения уровня кортизола. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшие способы тренировки, которые будут безопасными для вас.
  • Сбалансированное питание. Многие продукты влияют на настроение, способность справляться со стрессом и сосредоточенность. Кофеин, сахар, рафинированные (переработанные) углеводы, искусственные добавки и недостаток белка могут негативно повлиять на психическое и физическое здоровье.
  • Полноценный сон. Недостаток сна может значительно повлиять на способность организма справляться со стрессом и повседневными проблемами. Хотя беспокойство может повлиять на способность спать, попробуйте установить режим сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
  • Медитация и дыхательные техники. Такие занятия, как медитация и глубокое дыхание, могут помочь организму выделять эндорфины. Рекомендуется глубокое дыхание в течение 20-30 минут в день, чтобы помочь с беспокойством. Это поможет обеспечить большее количество кислорода для мозга и стимулировать нервную систему. Медитация может помочь вам переключиться, успокоиться и очистить разум от навязчивых тревог, чтобы лучше справляться с любыми проблемами.1
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тромбофлебит при беременности

Помните, что беспокойство во время беременности является обычным делом. Но без принятия мер оно может ухудшиться и перерасти в тревожное расстройство. Вы должны поговорить со своим врачом о любых беспокоящих симптомах.

Источник: https://budumama.club/zdorove-beremennoj/trevozhnye-rasstrojstva

Тревожный невроз при беременности: симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

чувство тревоги при беременности

Причины появления тревожного невроза на сегодняшний день точно не установлены, однако выявлены факторы, которые могут спровоцировать развитие депрессии у беременной:

  • частые стрессовые ситуации,
  • конфликты с окружающими людьми,
  • нестабильная психологическая обстановка в семье,
  • низкий уровень жизни женщины,
  • гормональные изменения в организме,
  • физические недомогания (токсикоз, который приводит к психологическому дискомфорту),
  • изменение привычного образа жизни.

Сочетание всех вышеперечисленных факторов приводит к тому, что психика женщины становится неустойчивой, что может проявлять себя депрессиями, фобиями и другими нарушениями в поведении женщины.

Иногда депрессия может возникнуть в следствие нежелательной беременности, которая рушит все планы будущей мамы. Однако по статистике депрессия в этот период возникает именно у женщин эмоциональных и эгоистичных, которые привыкли уделять себе много внимания и ничего не делают просто так.

Диагностика тревожного невроза у беременной

Правильная диагностика заболевание подразумевает под собой комплексное обследование, которое назначает врач исходя из имеющейся симптоматики. Заниматься самолечением нельзя. Неправильное самолечение может негативно сказаться на здоровье не только будущей матери, но и малыша.

Осложнения

Хроническое воздействие стрессов в период беременности может оказывать негативное влияние на психическое и физическое здоровье будущей матери. Стресс негативно воздействует на центральную нервную систему, внутренние органы и все системы организма (мочевыделительная, пищеварительная и сердечно-сосудистая).

Женщина в этот период испытывает крайнюю степень эмоциональной подавленности и, как следствие, нарушается её социальная и трудовая адаптация.

Если болезнь запустить и не обратиться своевременно к врачу, то самым тяжёлым последствием этого недуга может стать невротическое развитие личности, которое в итоге скажется на качестве жизни будущей мамы. Тяжёлая форма заболевания требует обязательного лечения в стационарных условиях.

Что делает врач

Основной метод лечения тревожного невроза у беременных – психотерапия. В исключительных случаях специалист может назначить приём определённых препаратов. Принимать их необходимо с особой осторожность и только под строгим контролем врача.

Считается, что лучшим способом лечения данного заболевания являются положительные эмоции. Необходимо поддерживать себя в хорошем настроении и научиться радоваться жизни просто так, тогда неврозы отступят сами собой.

И ещё одним действенным способом лечения данного недуга является его своевременная профилактика.

Профилактика

Профилактика тревожных неврозов у беременных включает в себя следующие рекомендации:

  • беременность необходимо планировать заранее,
  • концентрируйтесь только на положительных эмоциях,
  • окружайте себя жизнерадостными людьми,
  • контролируйте своё питание,
  • выполняйте физические упражнения,
  • откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь),
  • в период беременности женщине нужен особый уход,
  • найдите хобби по душе,
  • просто радуйтесь жизни.

Планировать беременность необходимо заранее. Есть малыш будет желанным, то места неврозам не будет. Очень важно также, чтобы женщина не чувствовала себя одинокой. В этот период обязательно необходимо окружать себя жизнерадостными людьми.

Беременной женщине рекомендуется посещать бассейн и специальные занятия для беременных. Можно найти себе в этот период увлекательное занятие, тогда негативные мысли и не будут появляться в голове.

Но самое главное в этот период, чтобы женщина чувствовала себя любимой, поэтому необходимо окружить себя любящими людьми, тогда хорошее настроение гарантировано и неврозов не будет никогда.

Статьи на тему

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании тревожный невроз при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг тревожный невроз при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как тревожный невроз при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Источник: https://DetStrana.ru/service/disease/pregnant/trevozhnyj-nevroz/

Тревожность во время беременности: причины эмоциональных скачков и варианты лечения в домашних условиях, профилактика осложнений

В период вынашивания плода организм женщины подвергается существенным перестройкам. Эти процессы сказываются на психологическом и эмоциональном состоянии будущих мам. Волнение, страхи, тревога при беременности проявляются в полной мере. Эти негативные состояния психики не лучшим образом сказываются на состоянии мамы и ребёнка, поэтому важно уметь справляться с ними.

Эмоциональное состояние при беременности

  • Основной чувственный негатив, с которым сталкиваются женщины «в положении» — волнение и страх.
  • Волнение — чувство тревоги, душевного возбуждения, беспокойства.
  • Тревога — эмоция с отрицательной окраской, порождаемая предчувствием неопределённости, неизвестности, наступления неприятных последствий.
  • Страх — негативное чувство, которое возникает как защитная реакция при угрозе наступления предполагаемого или реального бедствия.

Беременность неизбежно приводит к существенным гормональным изменениям в организме. Тело женщины перестраивается на новый лад.

Тошнота, утомляемость, раздражительность — всё это оказывает влияние на психологическое состояние.

Женщину, которая не готова к беременности в полной мере, эти процессы могут напугать, что приведёт к обострению чувств с негативной окраской.

Тревога и волнение при беременности — нормальные и естественные чувственные проявления, которые вытекают из психологических особенностей человека. Людей волнует, тревожит и пугает всё неизвестное и неопределённое. А беременность относится к таким событиям. Усиливают эмоциональную окраску этих чувств гормональные изменения, которые снижают эмоциональную устойчивость женщин.

Условия, при которых эмоции выражаются наиболее остро:

  1. Возраст будущей мамы. Чрезмерная молодость (до 17 лет) или возраст после 30 лет усиливают степень переживания. Страхи и тревогу обостряют стереотипы в социуме, страх из-за возможностей своего организма.
  2. Опыт рождения детей ранее. Негативные чувства проявляются из-за неопределённости. Если ранее женщина уже рожала, она знает все особенности положения, что снижает эмоциональную и психологическую напряжённость.
  3. Опыт участия в воспитании детей (младших братьев, сестёр, других родственников). Находясь рядом с маленькими детьми, человек понимает, что ждёт его самого в статусе родителя.

Восемь основных страхов будущих мам

  1. Беременность, которая не была запланирована. Женщину будут преследовать страхи за малыша, если в момент зачатия она или партнёр были в состоянии алкогольного опьянения, много курили и т. д. Неизвестность в отношениях с отцом порождает тревогу за будущее.
  2. Возможные осложнения во время беременности. Необходимость выполнять действия, которые могут быть вредны.

    Ситуация характерна для ранних сроков, когда человек ещё работает, ведёт активный образ жизни.

  3. Предстоящие роды: ожидание сильных болей, угроза жизни.
  4. Возможность рождения ребёнка с отклонениями в развитии, серьёзным заболеванием.
  5. Изменение внешности лица, фигуры.
  6. Неумение хорошо выполнять обязанности мамы.
  7. Ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь маленького ребёнка.

  8. Будущее: возможное ухудшение отношений с супругом, снижение материального и финансового благополучия.

Причины эмоциональных скачков

Есть 4 причины тревожности и страхов при беременности:

  1. Объективная реакция организма женщины на происходящие физиологические изменения. Психологически будущая мама попадает в условия, которые ей неизвестны, а отсутствие чёткого представления о будущем какого-либо события главное условие развития страхов, тревожности.
  2. Физиологические изменения сопряжены с повышенной утомляемостью, снижением физических способностей, раздражительностью. Условия оптимальные для развития тревожных настроений и волнений.
  3. Женщина не имеет жизненного опыта воспитания ребёнка. Будущей маме может казаться, что она не справится, будет делать всё не так.
  4. Кардинальное изменение привычного уклада жизни.

Женщине стоит помнить, что эмоциональное состояние ребёнка в утробе зависит от состояния мамы. Малыш чувствует все проявления эмоций и реагирует на них соответствующим образом. Частые и чрезмерные волнения с негативом скажутся на психике ребёнка, они могут повлиять на течение беременности и общее развитие малыша.

Полное отсутствие тревожных чувств также негативно скажется на малыше: после рождения его психика окажется не подготовленной к внешним воздействиям. Через маму, её переживания, ребёнок учится реагировать на внешние раздражители негативного характера.

Борьба с тревогой при беременности

Для контроля негативных проявлений при беременности ключевое значение имеет психологическое, эмоциональное и умственное состояние будущей мамы. Женщина должна подготовить свою психику, перестроить мышление и подчинить новому состоянию своё поведение. Главное условие устранения тревоги и страхов — перестройка мышления. Нужно изменить своё отношение к беременности.

Установки

Четыре жизненные установки, которые нужно принять:

  1. На время вынашивания малыша все проблемы иного плана отложить в сторону, не думать о них. Главное — родить здорового ребёнка. Будущая мама в своих мыслях и поведении должна быть сосредоточена на этом. А для здоровья малыша важно хорошее настроение, отсутствие тревог и переживаний.
  2. Беременность — этап в жизни для новых возможностей, а не старых ограничений. Нужно осознать и принять своё новое состояние. Женщина должна спокойно воспринимать свои желания, слабости в этот ответственный период. К ним нужно относиться как к необходимым и естественным процессам. Есть потребность в дневном сне — отлично! Захотели покушать деликатес ночью — как здорово!
  3. Повышенная эмоциональная восприимчивость в период вынашивания ребёнка — норма. Это нужно принять. Если захотелось поплакать — поплачьте. Накопилась обида или что-то тревожит — выговоритесь с мужем, мамой, подругой. Ничего не держите внутри.
  4. Одиночество. Женщина «в положении» больше времени проводит одна. К этому нужно относиться положительно. Одиночество — возможность в спокойной обстановке взглянуть на себя, лучше разобраться в своём мире. Одиночество не несёт негативной окраски, если воспринимать его как очередную возможность. Будущую маму никто не бросил и не забыл. Все люди остались прежними, у них всё так же много забот. Они не могут всё своё время проводить с беременной. Нужно объективно оценивать изменения.
  5. Адекватная оценка ситуации. В условиях современного уровня медицины, неблагоприятный исход беременности маловероятен. Ребёнку принесут больше вреда переживания, страхи и тревоги мамы. Нужно думать о том, что действительно полезно для малыша.

Способы успокоиться

Способы, с помощью которых может быть устранена тревога во время беременности:

  1. Грамотное расслабление. Волнение и тревога — сигнал организма маме, что нужно беречь себя, экономить силы. Нужно включить любимую расслабляющую музыку, прилечь на мягкую постель, удобно расположиться. Отлично поможет контроль дыхания: нужно сделать глубокий спокойный вдох и медленно выдохнуть. С каждым выдохом думать о приятном расслаблении и покое.
  2. Умеренные физические нагрузки. Занятость каким-либо полезным делом — отличное средство от неприятных мыслей. Важно сохранять умеренность, осторожность и аккуратность.
  3. Смена рода деятельности. В период беременности женщина ограничена. Она не может как раньше вести активный образ жизни: встречаться с подругами, кататься по выходным на велосипеде с мужем за городом, весь субботний день посвятить шоппингу и т. д. Женщина должна пересмотреть свой привычный образ жизни, откорректировать его под новые условия. Дома можно заняться хобби, которое увлекало в детстве (рисование, сочинение стихов, вышивание). Лучше продумать несколько занятий, чтобы их можно было чередовать. Общение и прогулки не должны исчезать, они должны стать более щадящими и безопасными. Это же относится и к посещению магазинов, если это занятие играет серьёзную роль. Как же приятно ходить с мужем, родителями, сестрой по магазинам для мам и малышей, выбирать удобную и красивую одежду.
  4. Размышления о будущем, когда младенец родится. Больше фантазируйте, мечтайте о том времени, когда в жизни появится малыш. Думайте о том, чему вы научите ребёнка, как будете проводить время всей семьёй.
  5. Вовлечение мужчины. В разговорах используйте «мы», вместо «я», «ты», «малыш». Рассказывайте будущему папе, как прошёл ваш день, что с вами случилось, какие вы испытываете ощущения. Вместе сходите на курсы для беременных. Возьмите мужчину на УЗИ.

Тренинги

Основные причины тревожного состояния — отсутствие знаний и неуверенность в себе. Эти факторы можно устранить с помощью посещений специальных тренингов. Рекомендуется пройти тренинги для беременных, которые затрагивают следующие сферы:

  • психопрофилактической подготовки;
  • знаний механизмов родов;
  • укрепляющей гимнастики;
  • особенностей физиологии малыша;
  • основные требования при обращении с новорождёнными;
  • правило поведения при беременности.

Роль мужчины

В вопросах борьбы с тревогами и страхами у беременной женщины не стоит игнорировать «вторую половинку». Спокойствие будущей мамы зависит от поддержки своего любимого мужчины, будущего отца. Он должен взять на себя все заботы о «посторонних вопросах», которые не касаются непосредственно малыша.

Всех проблем в одночасье не решить, но мужчина должен найти нужные слова, чтобы женщина чувствовала себя защищённой и в безопасности. Будущий папа должен оградить своих близких от всех факторов, которые могут вызвать беспокойство, напугать и потревожить.

Будущей маме оставьте приятные волнения и радостные тревоги. Это нормальные процессы. Женщина всё равно будет волноваться за своё состояние и малыша в столь ответственный период жизни. Здесь мужчина должен поддержать, утешить, выслушать, взбодрить или отвлечь.

Супругу и близким людям нужно внимательно следить за степенью тревожности беременной женщины. Чрезмерные и частые эмоциональные проявления, мнительность и истерики могут быть признаком развития генерализованного тревожного расстройства. А этот недуг требует обращения за помощью к психотерапевту или психиатру.

Источник: https://dp3.ru/drugoe/trevozhnost-vo-vremya-beremennosti-glavnye-prichiny-trevozhnogo-rasstrojstva-i-sposoby-uspokoitsya.html

Как устранить тревогу при беременности

В период вынашивания плода организм женщины подвергается существенным перестройкам. Эти процессы сказываются на психологическом и эмоциональном состоянии будущих мам. Волнение, страхи, тревога при беременности проявляются в полной мере. Эти негативные состояния психики не лучшим образом сказываются на состоянии мамы и ребёнка, поэтому важно уметь справляться с ними.

Можно ли избавиться от страха перед родами и как отличить чувство тревоги от панической атаки: симптомы, проявления

Желанная первая или повторная беременность – всегда масса эмоций как для самой матери, так и для ее родственников. Не всегда такие эмоции положительные. Иногда женщину одолевает страх, неуверенность, а перед самими родами нередко отмечается прилив паники. Как же справиться с такими тревогами самостоятельно, и какие патологические причины могут диагностироваться при постоянной тревоге?

Позитив поборет страх или как купировать панику беременной

Позитивное настроение и оптимистическое виденье будущего – это, отчасти, результат влияния, как внешних факторов, так и характера самого человека.

Однако женщина на протяжении всей беременности сталкивается с множеством вопросов, касательно здоровья и обследования ребенка в утробе.

Поэтому может возникать страх, неуверенность в собственных силах, паника перед родами. Далее рассмотрим варианты борьбы со страхами и причины их проявления.

Почему у беременных возникает страх перед родами

Роды – естественный физиологический процесс, который предусматривает появление ребенка.

Рождение малыша, как и сама беременность, может быть сопряжено с множествами осложнений, среди которых как патологические проявления, так и физиологические особенности.

Женщина, которая ранее уже рожала, знает, как определить начало родов, что делать и как дышать. Но даже такие знания не освобождают ее от страха перед родами. Есть риск осложнений, непредвиденных ситуаций, которые предугадать наперед невозможно.

Чего боятся беременные перед родами

На страхи и неуверенность в будущем беременная реагирует исходя из уже имеющегося опыта, или из услышанного от знакомых. И в первом, и во втором случае нельзя продуцировать ситуацию на себя, пугаться осложнений или повторений неприятностей. Однако страхи дают о себе знать.

Болезненность родового процесса

Боязнь родового процесса естественна для большинства женщин. В особенности это касается первородок. Женщина, которая станет мамой, боится вовремя не распознать первые схватки, кажется, что рождение малыша состоится в пути.

Основные страхи женщин, рожающих впервые:

  • Не доехать в роддом.
  • Схватки начнутся в общественном месте.
  • Ребенку в процессе схваток будет больно.
  • Рядом в нужный момент не окажется никого, кто бы смог помочь.

Такие переживания естественны, но паниковать не стоит. С момента первой схватки до рождения ребенка в первые роды пройдет не менее 8-ми часов:

  • длительность схваток, которые терпеть можно – 4-5 часов;
  • период интенсивный сильных схваток, чаще, нежели в 5 минут – 2-3 часа;
  • потуги – 30-50 минут.

Рождение нездорового ребенка

УЗД, скрининги и иные методы диагностики здоровья малыша в период его внутриутробного развития не дают 100% результат. Остается 1-2% на нестандартные ситуации. Такие незначимые проценты погрешности исследований дают основания для тревоги будущей маме.

Даже проведя массу исследований, касаемо состояния ребенка, она будет переживать о его самочувствии, здоровье.

Такой страх останется с мамой еще на несколько месяцев после родов. Психологи утверждают, что боязнь за здоровье ребенка сохраняется в первые 3 месяца после рождения. Такое поведение обусловлено интенсивной выработкой гормонов. Спустя некоторое время после родоразрешения гормональный фон стабилизируется.

Не хватит молока

Первое знакомство матери и ребенка – прикладывание к груди. В этот момент малыш и мама обмениваются гормонами, а сам ребенок получает первые капли питательного и такого необходимого молозива.

Страх того, что молоко не прибудет, или его окажется недостаточно также заложено на уровне материнского инстинкта. Дабы нормализовать лактацию рекомендуется:

  • соблюдать режим правильного питания;
  • не подвергать себя стрессу;
  • относится к лактации, как к приятному и естественному составляющему материнства.

Если придерживаться рекомендаций, молока будет достаточно.

Страх не стравиться с обязанностями мамы

Существующий страх не справиться со своими обязанностями мамы, также вполне естественен, и с ним сталкивается каждая мамочка, рожающая впервые или повторно.

  1. Переживания перворожающих:
  • нет опыта, знаний и практики для обеспечения малыша необходимым;
  • как понять, что хочет малыш;
  • как определить, что у него болит.
  1. Повторно рожающие женщины переживают о том, что не смогут обеспечить полноценное внимание новорожденному. Это обусловлено наличием в семье и других деток, которым так же нужна мамина любовь и забота.

Как побороть страх перед родами и настроиться на позитив: советы

Указанные страхи и переживания для любой мамы естественны, продиктованы инстинктом самосохранения и продолжения рода.

Счастливое материнство – это не праздничные будни, это и болезни малыша, и проблемы с лактацией.

В любой ситуации нужно уметь искать положительные стороны. Как справиться с паникой или отчаянием?

Медитация

Медитация или комплекс психологических упражнений позволяет настроить себя на положительный исход любого дела, обеспечить отменным настроением своего ребенка. Хорошее настроение мамы – залог отменного самочувствия малыша.

Чтобы освоить медитацию, не обязательно проходить курсы, посещать дорогостоящие семинары. Достаточно принять удобную для себя позу, включить расслабляющую музыку и закрыть глаза. В период отдыха стоит отгонять от себя любые мысли, сосредоточившись, к примеру, на точке в потолке (мысленно). В первое время освободиться от мыслей будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать их, избавляя мозг от лишней информации и размышлений.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика полезна как в период беременности, так и после нее. Основная задача такой терапии – насытить клетки организма достаточным количеством кислорода, снизить напряжение мышц и нормализовать работу нервной системы. Система дыхания для избавления от стресса:

  • Сесть на корточки или в позу лотоса на ровную поверхность – на пол.
  • Ладони рук положить на согнутые колени, спина ровная, плечи опущены.
  • Подбородок максимально прижать к груди.
  • Медленно поднимая подбородок к верху, одновременно делать глубокий равномерный вдох. Рассчитать дыхание таким образом, чтобы набрать полные легкие воздуха в тот момент, когда голова будет максимально опрокинута назад.
  • Выдох – это рывки дыхания, как будто хотите избавиться от чего-то, выкинуть его, оттолкнуть. Можно применять тактику «х-х-ха», урывочные движения на резкие «ха» в период выдоха.

В такой гимнастике главная задача – сосредоточиться на правильно построенном дыхании, выполнять движения максимально плавно.

Дерево желаний будущего

Дерево желаний – наиболее простой и распространенный вариант избавления от страхов. Для этого нужно создать плакат – большой и ровный белый лист бумаги, примерно формата А1.

На этом белом листе нарисовать с одной нижней стороны маму – вас, с другой – ребенка, вашего будущего малыша. Каким вы его видите? Включите фантазию и нарисуйте ребенка с чертами лица любимого мужа и себя.

Между мамой и малышом будет будущее, то, чего так желаете будущему ребенку – пусть у него в будущем будет квартира, большая дружная семья, дом, машина и прочее. Удобнее желания не рисовать, а вырезать из газеты и клеить на белую бумагу. Оставляйте место на бумаге, ведь найдется идея, которую захочется поместить в будущее малыша.

Помощь психолога

Помощь профессионального врача психолога также может потребоваться в том случае, если мама в прошлом имела неудачный или трагический опыт материнства. В таком случае женщина неосознанно может постоянно думать, ждать и даже планировать плохое развитие событий. В таком случае не стоит стесняться обращаться к психологу. Квалифицированная помощь не только избавит от переживаний, но и поможет найти выход из сложной ситуации.

Нормально ли, если я перед родами боюсь боли?

Переживания по поводу болезненности процесса появления ребенка на свет имеет под собой основания: роды – тяжелый физиологический труд. Страх перед болью также естественен.

Учтите, у каждого человека свой индивидуальный порог чувствительности: для одного больно – поцарапать или проколоть палец, а для другого – вывих ноги неприятная ситуация.

Все индивидуально, но переживать не стоит. Главное в родах – слушать акушера, правильно дышать и помнить, что через несколько часов в мире появится на одного человечка больше.

Чувство тревожности и беспокойства как проявления заболеваний

Когда тревога возникает на пустом месте, а чувство страха граничит с паникой, но оснований для этого нет, стоит сказать об этом врачу. В особенности, если у женщины имеются наследственные психологические заболевания. Среди наиболее распространенных болезней, сопровождающиеся паникой, приливами страха и «тяжести на душе», являются:

  • Паническая атака. Возникает в людном месте без причины. Чаще подвержены заболеванию женщины возрастом 20-35 лет. Ситуации психотравмирующего характера, произошедшие накануне, способствуют проявлению панической атаки.
  • Тревожный невроз – заболевание психики и нервной системы. Сильный стресс, нервные перегрузки, неполноценный сон – это все факторы-провокаторы.
  • Депрессия – нарушение работы нервной системы. При беременности усугубляется гормональными перестройками. Сонливость, апатия, плаксивость и даже суицидальные наклонности или мысли – проявления, при которых важно обратиться к врачу.

Чувство страха – часть инстинкта самосохранения. Переживания и боязнь будущего – это естественные спутники человека. Нужно просто уметь отличать патологические процессы или заболевания от обычной предродовой тревоги.

Источник: https://justmama.online/psihologiya-beremennyh/strahi-vo-vremya-beremennosti.html

Основные страхи во время беременности и способы их преодоления

Беременность таит в себе немало страхов.

Да-да, именно таит: ведь до того момента, когда тест покажет положительный результат, мы видим только радужные моменты и предаемся сладким грезам о крошечных ручках и ножках, пухлых щечках, веселых играх и бесконечно родном «мама».

Но постепенно, окунувшись в непростой период вынашивания и хождения по магазинам в поисках детского приданого, женщину начинают обуревать разного рода страхи и опасения. Причем это подвержены как дамы мнительные, беспокойные, так и благоразумные.

— гормональная перестройка организма

С момента внедрения плодного яйца в стенку матки начинает вырабатываться колоссальное количество гормонов. Это своеобразный сигнал о том, что в теле женщины начались серьезные изменения и организму пора удваивать свои усилия.

Один эстроген повышается в 30 раз! Прогестерон помогает плодному яйцу закрепиться в матке, плацентарный лактоген запасает полезные вещества для крохи, релаксин готовить матку и тазовые кости к самому процессу родов, пролактин отвечает за лактацию, окситоцин способствует выделению молока из желез и вызывает у женщины чувство привязанности к младенцу в утробе.

Это далеко не полный список гормонов, которые проявляют активность всю беременность. Организм, справляясь с непривычной ему нагрузкой, влияет на эмоциональное состояние беременной, что вызывает и скачки настроения, и появление уймы страхов.

— повышение нагрузки на организм

Компенсаторный спазм мышц, нарушение кровообращения, растущий живот, нагрузка на внутренние органы, невозможность удобно лечь, трудности при обычных бытовых манипуляциях (снять ботинки, достать с полки предмет, залезть в общественный транспорт) – все это относится к разряду физических неудобств.

Их нельзя отодвинуть от себя, но справиться с ними вполне реально. Расскажите близким о том, что вы чувствуете, обсудите – как можно в такой ситуации облегчить вам жизнь.

Откажитесь от подъема тяжестей, выберите удобную обувь и одежду, пейте (если есть необходимость) прописанные доктором лекарства, посещайте дневной стационар.

Кстати говоря, снижение нагрузки в некоторых случаях тоже влияет на женщину негативно. Например, когда забеременев, она вынуждена уйти с руководящего поста или бросить любимое занятие. Это вызывает у беременной чувство беспомощности и подсознательного страха перед будущим.

— изменение образа жизни

Одну женщины с любовью покупают чепчики, вяжут носки и посещают йогу для будущих матерей. Другие продолжают бегать на лыжах, летать на отдых и подниматься по карьерной лестнице. Но есть определенные правила, соблюдать которые нужно. Принимать лекарства, больше отдыхать, следить за весом, отказаться от сигарет и алкоголя. Список велик и многих он пугает.

Женщина боится «выпасть» из жизни, потерять привлекательность, отстать в развитии – и проблема, как ей видится, в этом самом строгом распорядке, который отныне переворачивает ее жизнь с ног на голову и заставляет отказаться от множества любимых прежде мелочей. Так думать – огромная ошибка.

Конечно, вам придется пойти на определенные жертвы, если вы хотите сохранить ребенка – от этого никуда не деться. Но таких жертв не так и много.

Активный спорт и поездки на дальние расстояния всего лишь сдвинуться на определённый срок, побаловать себя привычным лакомством вы сможете после лактации, а поиск новых занятий и хобби помоет вам расширить кругозор, открыть новые горизонты и завести знакомства с новыми людьми. Вы сможете работать на любимой работе до определенного срока и на секс табу также не налагается.

Основные страхи во время беременности и как с ними бороться:

Женские страхи бывают разной природы: часть из них безвредна как для физического, так и психического развития и ее самой, и ее чада. А вот другие, напротив, представляют существенную угрозу, влекут существенные изменения в личности, вплоть до расстройства, фобий и депрессий.

СПРАВКА! Внимательное наблюдение позволит сразу заметить признаки такого страха: это бледность, учащенное сердцебиение, рассеянность, частые разговоры на беспокоящую тему, дрожь в руках, изменение голоса, тошнота и рвота, головокружения, обмороки.

Конечно, вам хочется узнать, как будет протекать беременность, насколько сильны будут ваши внутренние и внешние изменения, а также – как там будет развиваться ваше чадо в животе. И на любопытство будет налагаться страх: а вдруг я испорчу (или уже испортила) здоровье своей крохи тем образом жизни, который я вела до зачатия? Вдруг у него разовьются аномалии? А если я и вовсе потеряю ребенка?

Присовокупив к этому негативные рассказы знакомых и воспоминания о небезупречном поведении в прошлом, вы заработаете невроз, если не хуже, будете балансировать на тонкой грани паники, доводить до срывов своих родных и вместо проживания каждого своего дня разумно – изо дня в день портить не только здоровье и психоэмоциональное состояние, но и негативно влиять на своего ребенка. Поймите: плакать, причитать и грезить о плохом – не выход. Возьмите себя в руки и откорректируйте свое поведение. Ваша задача сейчас – жить сегодняшним днем, беречь свое тело, холить и лелеять каждый пальчик, кормить себя самым полезным и вкусным, давать организму больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Гоните от себя неизведанные страхи и нервных людей, берите себе лучшее! Чаще занимайтесь любимым делом, посещайте приятные вам мероприятия, смотрите хорошие фильмы и читайте добрые книги. Позитивный настрой в любом деле – уже сделанная половина дела. Природа дала все, что необходимо для материнства — просто пользуйтесь.

– связанные с самими родами

Чем ближе срок – тем больше страха. Роды – процесс сложный, долгий и болезненный, это безусловно. Но оглянитесь вокруг – как много люде рядом с вами. И каждый из них появился на свет именно таким путем. Почему вы боитесь, что не справитесь? В ваших руках очень многое: во-первых, вы можете заранее выбрать себе роддом и договориться о помощи конкретного специалиста.

Во-вторых, привлечь к процессу вашу маму или мужа – они будут рядом в самые тяжелые минуты и обязательно смогут вас отвлечь и проследить за работой акушерок. В-третьих, анестезия – прекрасное изобретение человечества, о котором тоже можно договориться заранее. Чаще говорите себе: «У нас все будет отлично!».

Помните: боль проходит быстро и в скором времени забывается совсем (спросите у любой мамы), а радость от общения с сыночком или дочуркой остается на всю жизнь.

Пережив несколько часов боли, вы получаете на руки долгожданный родной комочек, от которого пахнет молоком и детством. И, казалось бы, вот оно – к чему вы стремились и чего ждали, свершилось, пора выдохнуть.

Но нет – вас снова обуревают тревоги и сомнения! Как правильно держат ребенка? Сколько раз его купать? Почему он так часто плачет? Услышу ли я его ночью? Переживания мамы обязательно сказываются на ребенке, поэтому спокойно выдохните и послушайте вот что: материнский инстинкт никто не отменял. Даже млекопитающие, произведя на свет потомство, успешно выкармливают его с первых дней жизни.

У вас же есть огромное подспорье – информация, которая доступна в любое время. И люди, способные оказать помощь: врачи, воспитатели, опытные подруги. Не поленитесь во время беременности посещать специальные курсы для родителей, читать обучающую литературу, больше беседовать с вашим доктором и акушеркой.

А вот чего делать точно не нужно – так это сидеть без нужды на многочисленных «мамских» форумах и читать все подряд темы. Чаще всего человеческий взгляд цепляется за негативные новости, задумайтесь – нужны ли вам лишние переживания, причем переживания чужие, которые вас могут и вовсе не коснуться? Неуверенность в своих силах еще не означает что вы будете никудышной матерью. Не бойтесь проявляться нежность к себе, малышу внутри, окружающему вас миру.

ВАЖНО! Беременность в зрелом возрасте несколько сложнее – вероятность патологий у плода выше. Но и это не отпугивает рожениц. Согласно статистике, большинство беременностей и родов проходит обычно. Для помощи женщине разработан целый ряд анализов и обследований, способных выявить отклонения на самых ранних сроках, а также препаратов, способных помочь женщине перенести беременность в комфортных условиях.

Заключение

Помните о том, что страх – явление естественное. И в женщину, как в основу продолжения рода, вынашивающую ребенка, он заложен самой природой. Не отказывайтесь от своих страхов, а учитесь их перерабатывать: размышлять, обсуждать с близкими, делиться с членами семьи.

Нести ответственность легче сообща и совсем не стыдно просить помощи в трудную минуту. Если вы не можете справиться с паникой самостоятельно – обратитесь к психологу, который сможет вытащить вас из пугающей бездны обратно под солнце позитивного мышления.

Берегите себя и будьте умницей!

Специально для beremennost.net – Таня Кивеждий

Источник: https://beremennost.net/strakhi-vo-vremya-beremennosti

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть весьма разнообразны.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

  • за здоровье ребенка в утробе;
  • за ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
  • за наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
  • за возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи.

В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой. 
Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной.

Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности. 

Итак, чем же опасны страхи в беременность?    В первую очередь негативным эмоциональным фоном, который они создают.

Будущей маме на всем сроке вынашивания крохи необходимы, как никогда, спокойная и умиротворенная атмосфера, ощущение защищенности, уверенность в собственной безопасности и, конечно, позитивные эмоции.

Любые фобии на этом этапе способны перерасти в катастрофическую тревогу, панику, беспокойство, провоцируя нарушения сна у беременной женщины, депрессивные состояния, нервные расстройства, приступы истерики. Это станет существенной угрозой для развития и жизни ребенка.

Можно ли предупредить развитие страхов в беременность? Да, это возможно. Ведь в формировании страха беременной женщины огромную роль играет ее субъективное восприятие и мыслительная переработка поступающей информации, которая сопровождается соответствующими эмоциями. Разберем на примере возникновения страха потери беременности (невынашивания ребенка), где срабатывает следующий механизм:

1.При появлении непривычного и неизведанного ранее ощущения (например, тянущая боль внизу живота)  женщина пытается вспомнить, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству.

А чаще обращается за информацией к интернет-ресурсам и начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?» Особо впечатлительные женщины «эмоционально заражаются» всем услышанным или увиденным из вне. 2. Возникает нелогичное умозаключение с негативным эмоциональным окрасом.3. На фоне иррациональных убеждений растет тревога и появляется страх.

А все эмоции связаны с телесными проявлениями, поэтому, чем выше тревога и страх, тем сильнее, в нашем примере, будут боли живота.

Поэтому для конструктивной борьбы со страхами у беременной  необходимо  не допускать появление нелогичных умозаключений, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных. Полезно также осознать причины страхов.

Что может являться причинами страхов у беременных женщин?

1.Неизведанное и непознанное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.

2.Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.

3.Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы. 

4.Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.

5.Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Выявить же истинные причины страхов у беременной и проработать их поможет психолог женской консультации. Забота женщины о своем психоэмоциональном состоянии в период беременности – это забота и о внутриутробном ребенке!

Какие виды  страхов бывают у женщин во время беременности?

  • Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
  • Страх за близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше. 
  • Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, не имевшей ранее опыта общения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу («все ли я делаю правильно?»), особенно в первые недели после выписки из роддома.
  • Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
  • Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п. 
  • Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
  • Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
  • Страх профессиональной некомпетентности медицинских специалистов во время родов основан на эффекте «эмоционального прилипания» к негативному опыту уже рожавших женщин и ведет к подозрительности, недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле.
  • Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится  располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Возникает такой страх из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов.

         В целом все страхи можно разделить на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. В таком состоянии женщина не способна к нормальной жизнедеятельности.

Характерными признаками тревожного расстройства являются: напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле».

Такое состояние нуждается в лечении со стороны психотерапевта или врача-психиатра.

Важно знать, что патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Что можно посоветовать беременной женщине, склонной к чрезмерному беспокойству и страхам?

  • Планировать беременность, заранее проходить медицинское обследование перед зачатием ребенка и вести здоровый образ жизни (обследование на инфекции, по необходимости записаться на консультацию врача-генетика, исключить курение и т.д.)
  • Доверять участковому акушер-гинекологу и все актуальные вопросы задавать при посещении кабинета врача. Исключить свое присутствие в интернет-форумах-обсуждениях беременных, особенно их негативного опыта в теме вынашивания и родах.
  • В период беременности во время делать ультразвуковое исследование (в 11-14 нед, 19-22нед, 30-34 нед.)
  • Записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.
  • Управлять собственными негативными мыслями и эмоциями, не катастрофизировать обстоятельства, не «накручивать» себя и не превращаться в паникера.
  • Переключиться на приятные мысли, акцентироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя.
  • Направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать классическую музыку, сходить в театр или на выставку.
  • Двигаться, конечно, разумно сроку беременности (прогулка, гимнастика, плавание).
  • Создать комфортную домашнюю обстановку (общение с близкими, семейные традиции или смена интерьера в квартире).
  • Регулярно использовать релаксацию (медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку).
  • Почаще гладить свой животик – «общаться с малышом», говорить ему, как сильно его любят и ждут в семье. И обязательно приобщать к такому разговору папу малыша.
  • Посещать курсы психологической подготовки к родам и занятия в «Школе материнства».  Ведь достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственное условие, чтобы женщина сама захотела этого изменения.

Итак, правильный акцент на материнстве поможет беременной женщине избежать ненужных страхов и чувствовать себя комфортно!

По всем интересующим вопросам можно непосредственно обращаться на консультативный прием психолога женской консультации СПБ ГБУЗ «Николаевская больница».

Источник: http://nikhospital.ru/news/6837/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
НовМама — клуб продвинутых мам
Если нет токсикоза это хорошо или плохо

Закрыть