Как убрать обвисший живот после кесарева

Как Убрать Живот После Кесарева Над Швом После

как убрать обвисший живот после кесарева

19.06.2019

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Источник: https://yurys.ru/beremennost/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-nad-shvom-posle

Как убрать живот после кесарева. Самые рабочие методики

как убрать обвисший живот после кесарева

Многие мамы после родов сталкиваются с проблемой жира на животе после родов!

Однако беременность и роды крайне редко проходят без каких-либо последствий как для женского организма в целом, так и для внешнего вида женщины.

Очень часто из дверей роддома новоиспеченные мамы выносят не только новорожденных младенцев, но и своеобразным «бонусом» к радости материнства являются лишние килограммы и обвисший после родов живот. Конечно, есть счастливицы, которые покидают роддома в такой форме, как будто и не было никакой беременности с родами, но таких меньшинство.

Абсолютное же большинство женщин рано или поздно начинают размышлять о способах похудения после родов и равным образом о том, как убрать живот после кесарева.

И благо, если в случае естественных родов без осложнений восстановительные процедуры и мероприятия можно без каких-либо опасений начинать уже спустя 6-8 недель после появления малыша, то в случае операционного родоразрешения, существуют более строгие ограничения, пренебрегать которыми опасно для здоровья и даже жизни молодой мамы.

Как удалить живот после кесарева? Процесс заживления живота после кесаревого сечения

  1. Достаточно редкий на сегодня вид операции кесарева сечения, при котором живот рассекается вертикально — от пупа до лобковой кости. Применяется в исключительных случаях и экстренных ситуациях, когда существуют риски для жизни роженицы или ребенка.
  2. Для извлечения плода, при обеспечении доступа к матке, рассекаются не только кожные слои, но и мышцы брюшины.

    После операции на теле женщины остается наружный вертикальный шов по всей длине разреза брюшной полости.

  3. Наиболее распространенный вид операций кесарева сечения — рассечение слоев кожи на животе поперечным дугообразным способом вдоль лобковой кости. При операции такого типа мышцы брюшной полости не затрагиваются. Такой вид кесарева считается более безопасным как для роженицы, так и для плода.

И с физиологической и с эстетической точек зрения поперечный разрез наиболее предпочтительнее.

 От вида проведенного кесарева различаются восстановительные периоды, этапы заживления рассеченных внутренних органов, мышечной ткани и швов, а также сроки, когда можно приступать к восстановлению дородовой фигуры, куда входит не только живот, но и остальные части тела, подвергшиеся изменениям в результате беременности и операции кесарева сечения.

Выделяют несколько условных этапов заживления швов, после кесарева

  1. В течение 7-14 дней после операции формируются рубцы, имеющие насыщенный ярко-красный цвет. На матке заживают внутренние швы и также формируются рубцы. Края швов сохраняют следы медицинских нитей и выглядят, в общем-то, достаточно страшно. Ярко выражены болевые ощущения в области шрама и на близко расположенных к нему тканях и мышцах.
  2. В последующие 3-4 недели после кесарева, шов становится более плотным на ощупь, болезненные ощущения притупляются, но все еще ощутимы — болит не только шов, но и весь живот: мышцы, внутренние органы, верхние слои кожи и т. д.
  3. При нормальных процессах заживления, шов сохраняя неестественные яркие цвета, становится заметно ровнее.

    Если процессы заживления вызывают хоть какие-то подозрения, следует безотлагательно обратиться к врачу за консультацией.

  4. Примерно спустя месяц после операции, боль и любые неприятные ощущения должны прекратиться. Формируется финальный шов, постепенно приобретающий нормальный цвет и становящийся менее заметным, хотя и не исчезающий полностью.

Какие-либо косметологические процедуры по улучшению внешнего вида шва, оставшегося после кесарева, рекомендуется проводить только лишь спустя 12-14 месяцев. Делается это для сведения всех возможных рисков к минимуму.

Следует понимать, что полностью избавить живот от шрама,- оставшегося после кесарева невозможно, несмотря на все достижения в современной эстетической хирургии. Однако сделать шов практически незаметным современной медицине по силам.

Почему обвисает живот или как убрать живот после кесарева?

Обвисший живот может появиться как после рядовых родов, так и после кесарева сечения — причины для его образования не зависят от способа рождения ребенка.

Но, если после традиционных родов к восстановительным процедурам можно приступать уже через месяц — полтора, что позволяет убрать относительно быстро, то после кесарева сечения к активным «боевым» действиям можно приступать только после одобрения медиков. Но об это ниже.

Первостепенные причины, из-за которых живот приобретает непривлекательные формы:

  1. Во-первых, во время беременности вместе с ростом ребенка растет и увеличивается в размерах и матка. После родов матка не может в одночасье сократиться до прежних размеров. Некоторым везет и их матка может вернуться в прежнее состояние в течение нескольких дней после родов. Большинству женщин везет меньше и на восстановление маточных мышц требуется гораздо больше времени: от нескольких недель до нескольких месяцев.
  2. До тех пор, пока матка, находящаяся в брюшной полости женщины, не примет дородовые размеры, принимать какие-либо меры для, чтобы убрать живот, практически бессмысленно, кроме случаев, когда женщина не сомневается в том, что мышцы ее живота покрывает толстый слой подкожного жира.
  3. Во-вторых, подкожный жир может стать причиной того, что живот выпирает и не красиво свисает.

    Подкожный жир образуется в течение беременности практически у всех женщин, хотят они этого или нет. Живот обрастает жиром для того, чтобы обеспечить ребенку, находящемуся в утробе, дополнительную степень защиты.

  4. Чтобы обеспечить будущего новорожденного питанием в необходимом количестве. Именно подкожный жир обеспечивает питательные свойства грудного молока, независимо от питания матери после родов.

    Так, например, до и после операции кесарева сечения роженицам показан абсолютный голод. При этом, после рождения малыша, женщина может сразу кормить ребенка с первого дня его жизни, независимо от того, принимала ли она сама какую-либо пищу в течение последних 2-3-х дней или нет.

  5. Еще одна причина образования подкожного жира в районе живота и бедер — чрезмерное увлечение высококалорийной пищей в течение беременности.

    Игнорируя нормы здорового питания, женщины очень рискуют обзавестись не только лишним весом, но и отвратительным животом, убрать который потом будет крайне сложно.

Проблема слабости мышц

Иногда слабость мышц может быть вызвана диастазом белой линии живота — растяжением сухожилий, пересекающих живот по центру.

На восстановление сухожилий после кесарева может понадобиться от 6 до 18 месяцев. И только лишь после их восстановления можно приступать к работе, в результате которой получится не только убрать обвисший после кесарева живот, но и полностью восстановиться.

Ну и в-четвертых, обвислую форму животу может придавать кожа, растянутая во время беременности. Несмотря на то, что кожа очень эластична и способна восстанавливаться, после операции кесарева сечения необходимо чуть большее количество времени, чтобы кожа, покрывающая живот, приобрела прежнюю упругость и эластичность.

Некоторым для этого достаточно нескольких недель, кто-то не может справиться с отвисшей на животе кожей в течение всей жизни, некоторые же, чтобы убрать ее, прибегают к крайним мерам — к пластической хирургии, что после перенесенного кесарева сечения крайне нежелательно.

Что еще нужно знать о послеоперационном периоде

Прежде чем «сломя голову» бросаться в бой с целью убрать ненавистный живот, появившийся на теле женщины после кесарева, похудеть и вернуться к прежним формам, необходимо знать, что:

  1. Любая физическая нагрузка, при которой так или иначе задействован живот, противопоказана в ближайшие 6-8 недель после операции. Кроме этого, не менее 6 месяцев должно пройти с момента кесарева, прежде чем женщина снова могла бы делать резкие движения, поднимать тяжести и заниматься активным фитнесом так же, как она, возможно, делала это до беременности.
  2. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, направленным на то, чтобы убрать нежелательные формы и килограммы, необходимо проконсультироваться с врачами (хирургами и гинекологами) о том, насколько вообще допустимы физические нагрузки в каждом определенном случае.
  3. Ограничения на физическую активность не означают, что можно безответственно относиться к питанию и впадать из крайности в крайность.
  4. Очень важно понимать, чтобы похудеть после родов и убрать живот, не нанося дополнительного вреда организму, необходимо иметь сбалансированное и качественное питание, без которого не только в принципе невозможно похудание, но и значительно усложняется реабилитационный период после перенесенной операции.
  5. Кстати, грудное вскармливание способствует уменьшению жировой прослойки и помогает убрать живот, так как жировые запасы, образовавшиеся в течение беременности, «расходуются», в том числе и на образование грудного молока.

Скажем животу «нет!»

Затруднения, сочлененные с тем, как убрать живот после кесарева могут и не возникнуть, если молодая мама обладает прекрасной генетикой, до беременности и родов активно занималась спортом и вела здоровый стиль жизни. Но в абсолютном большинстве, необходимость убрать живот, обвисающий после рождения ребенка, становится проблемой номер один.

Хорошей новостью для всех мам, озабоченных решением этой задачи станет то, что убрать ненавистный и отвратительный живот можно. Даже учитывая особенности регенеративного периода, который приходится переживать всем женщинам, рожавшим при помощи кесарева сечения. Разумеется, для этого придется потрудится, но красивая фигура и плоский живот станут самой лучшей наградой за все усилия и труды.

Итак, какие же эффективные способы, предоставляющие возможность убрать живот, существуют?

  1. Радикальный метод — очередное хирургическое вмешательство по «откачиванию» подкожного жира — липосакция и пластическая операция по удалению растянувшейся коже.
  2. Менее радикальный, но не менее эффективный метод — умеренная физическая активность.
  3. Простые прогулки, конечно же, не помогут, но улучшить состояние организма в целом, перенесшего операцию кесарева сечения, привести мышцы в тонус, приподнять настроение они могут вполне достойно.
  4. Посещение бассейна — прекрасный способ привести мышцы в тонус, укрепить тело и сбросить несколько лишних килограмм.

Техника массажа в домашних условиях

Массаж — объединение приятного с полезным. Существуют специальные массажные техники, позволяющие скорректировать фигуру и привести в порядок мышцы. Некоторые виды массажей позволяют полностью убрать обвислый живот и подтянуть кожу буквально за несколько курсов, проводимых в течение длительного времени (до полугода и более).

Такой метод может подойти ленивым мамочкам, не слишком любящим физическую активность. Однако, без правильного сбалансированного питания массажные методики могут отказаться не эффективными. К тому же, длительность и продолжительность курсов может обойтись в копеечку.

Итоги и рекомендации

Обязательно дополнительно прочтите статью на тему, как похудеть без диет? В которой мы раскрыли самые эффективные методики похождения и не только

Надеемся, Вам статья помогла! Помните, что избавится от живота после родов достаточно просто. Следуйте нашим рекомендациям которые указаны выше и все будет отлично) Главно желание! До скорых встреч в новых выпусках

Источник: https://kachajsya.ru/dlya-zhenshin/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva.html

Как убрать живот после кесарева — Красоткам

как убрать обвисший живот после кесарева

Вынашивание малыша и последующие роды — это сильнейший стресс для женского организма, независимо от того, естественным путем вы разрешились от бремени или с помощью хирургов. И тело после беременности обретает другие формы, которые затем каждой женщине хочется стереть и восстановить прошлые.

Но убрать все лишнее и быстро, не получится, особенно живот после кесарева сечения — нужно набраться терпения и планомерно двигаться к своей цели. И будьте уверены — все обратимо, а я расскажу как это сделать!

Период реабилитации или когда можно приступать?

Не торопитесь начать слишком рано!

Роды при помощи кесарева сечения — это сильнейшее испытание для тела и психики женщины. Для заживления послеоперационного шва и восстановления матки потребуется некоторое время, и оно больше, чем после самостоятельных родов — от 2-х месяцев, доходя до полугода.

В этот период противопоказаны любые физические нагрузки на область живота. Да и спустя этот промежуток времени, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо будет посетить врача и сделать УЗИ — удостовериться в полном заживлении шва.

Но уже в первые месяцы после перенесенного кесарева следует начать создавать условия для восстановления физической формы. Они заключаются в следующем:

  1. Увеличение общей активности в течение дня, например, в виде ежедневных пеших прогулок вместе с малышом.
  2. Дома сидеть не на диване или стуле, а на фитболе.
  3. Все время контролировать свою осанку, держа спину прямой, а живот втянутым.
  4. Не лениться заниматься домашними делами, увеличивая энергозатраты.

При этом следует понимать причины появления лишних сантиметров на талии, ведь это не всегда перенесенное хирургическое вмешательство. А нужно это для правильного подбора упражнений и дополнительных мероприятий по устранению проблемы.

Первой причиной, и самой распространенной, является слабость мышц из-за недостаточной физической активности еще до беременности.

Еще это может произойти из-за растяжения фасций (диастаз), которые проходят через пупок и соединяют мышцы живота. Для решения этой проблемы бывает необходима операция.

И последняя причина — диагностированная грыжа, для избавления от которой также потребуется хирургическое вмешательство.

Восстановление утраченной формы живота

Подходим к главному вопросу — как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях? Заниматься физически можно будет спустя довольно продолжительное время, а хочется все-таки ускорить процессы восстановления формы.

Не только фитнес в этом поможет — подход должен быть комплексный и до начала тренировок, помимо перечисленных методов, можно делать следующее:

  • Носить специальный бандаж, который не только подтянет визуально фигуру, но и поможет матке быстрее восстановиться;
  • Для этих же целей рекомендуется спать на животе;
  • Выполнять несложную зарядку (можно делать на 2-3 день после операции) — лежа на кровати на спине, поднимать и опускать руки вдоль тела, а еще сжимать и разжимать коленями предмет, зажатый между ними (ноги согнуты в коленях).

Занятия проводить по самочувствию — при появлении дискомфорта или боли прекратить заниматься или снять бандаж.

Немаловажное значение в деле восстановления формы живота и фигуры в целом, имеет питание. Врачи рекомендуют кушать дробно — до 5-6 раз в течение дня и понемногу, не перегружая желудок. Предпочтение нужно отдавать следующим продуктам:

  1. Обезжиренному творогу, йогуртам и фруктам.
  2.  Омлетам и кашам, сваренным на воде без сахара.
  3. Твердым сортам сыра и сухофруктам.
  4. Овощам в любом виде и нежирным сортам мяса.

С мясными блюдами лучше всего сочетаются овощные, а на завтрак рекомендуется употреблять творог.

Придется отказаться от сдобы и сладостей, жареных, жирных, консервированных, копченых, соленых и острых продуктов, включая сладкие газированные напитки. Забудьте о фаст-фудах, питаясь только свежеприготовленной и натуральной пищей.

К дополнительным мерам относится применение косметических средств, которые помогут на первых порах убрать живот дома после кесарева сечения самостоятельно. К ним относятся различные скрабы, крема и обертывания.

Например, дома можно легко приготовить скраб из молотых кофейных зерен или соли. Но при этом важно знать, что делать подобную процедуру необходимо с осторожностью, если шов еще не до конца зажил.

Самое простое и доступное всем — это принимать ежедневно контрастный душ с массированием струей воды проблемной зоны.

Такие методы помогут быстрее привести в тонус мышцы живота и кожу в области живота и талии, постепенно подготовив тело к более серьезным мероприятиям.

Мало кто знает, но во время кормления грудью организм тратит примерно 500 Ккал только для того, чтобы поддержать выработку молока на необходимом уровне. А это способствует процессам похудения, причем естественным образом. Еще в этот период активно вырабатывается окситоцин, стимулирующий сокращение матки.

Убираем живот — упражнения для прямых и косых мышц

Упражнения ускорят восстановление формы живота и помогут похудеть!

Спустя 5-6 месяцев организм восстановился после перенесенного испытания и готов к активным физическим нагрузкам. Но не забудьте посетить врача для подтверждения заживления кесарева сечения и сделать УЗИ, как говорилось в самом начале.

Принцип постепенности — основа увеличения нагрузки, от небольшой до более серьезной, исходя из самочувствия.

Еще важный момент — для восстановления живота после кесарева сечения главное не количество повторов и подходов, а регулярность занятий — не меньше 3-х раз в течение недели.

Перед тренировкой обязательна разминка, и желательно чтобы она состояла из аэробной нагрузки (прыжки, легкий бег, скакалка, велосипед, быстрая ходьба и так далее) и растяжки основных групп мышц. Только после этого можно приступать к упражнениям на пресс. Вот несколько упражнений для прямой мышцы живота:

  • И.П. — лежа на спине, расположив руки на пупочной области. Выполнить вдох, втянув пупок внутрь и затем выдох, “надув” живот. Дозировка от 12 раз и больше, по самочувствию;
  • И.П. аналогично прошлому упражнению, только руки лежат свободно вдоль тела — немного приподнять голову от пола и задержать ее в таком положении секунд на 5, после чего вернуться в И.П.;
  • И.П. то же, ноги согнуть в коленях — поочередный подъем ноги к животу;
  • Из аналогичного И.П. выполнить подъем ягодиц вверх с последующим возвращением в исходное положение;
  • Из того же исходного положения с руками за головой и ногами, согнутыми в коленях и зажатой подушкой между ними, выполнить подтягивание локтей к коленям;
  • И.П. лечь на спину, подняв чуть согнутые ноги вверх, руки вдоль тела — выталкивание таза вверх и возврат в И.П.

И.П. — исходное положение (примечание)

Спустя некоторое время регулярных тренировок мышцы укрепятся и им можно будет давать больше нагрузки, например, выполняя “велосипед”, “ножницы”, приседания и прорабатывая другие группы мышц, так как над фигурой надо работать целостно.

А теперь упражнения, направленные на косые мышцы живота:

  • И.П. то же, но руки в стороны — между колен зажать какой-нибудь мягкий предмет и наклонять согнутые ноги в одну, а затем в другую сторону;
  • Лежа на спине, с руками, сцепленными за головой, немного поднять над полом верхнюю часть туловища вместе с лопатками и выполнить поочередные соединения противоположных конечностей на середине тела (правый локоть-левое колено и т.д.);
  • Сесть на пол, ноги максимально в стороны (натянуть носки), руки за головой (локти направлены в стороны), взгляд перед собой — выполнить наклоны по сторонам, постаравшись достать локтем до пола, держа при этом спину прямой.

Дыхательная гимнастика — это просто и эффективно!

Дыхательные упражнения помогут убрать живот быстрее!

Существует еще способ избавления от жировых отложений в области живота — это дыхательная гимнастика бодифлекс, делать которую можно уже спустя 7 дней после перенесенного оперативного вмешательства.

Для ее выполнения нужно всего минут 15 в день, что немаловажно при недостатке времени. Заниматься необходимо сразу после сна до еды, для чего не нужно никаких приспособлений — потребуется только желание и фиксация внимания на дыхании — вдох осуществляется носом, а выдох ртом. При этом важно фокусироваться на том, как воздух заполняет собой каждую клеточку тела.

Перед началом выполнения комплекса необходимо освоить разминку:

  1. Вытянув губы вперед, выдохнуть весь воздух из тела через рот до “прилипания” передней стенки живота к спине, после чего сделать резкий вдох носом. Должно получиться довольно громко.
  2. Опять проделать то же, что в начале прошлого упражнения, но в конце задержать дыхание на 10 секунд, затем расслабиться и вдохнуть.

Эти принципы важны для выполнения всех упражнений программы, делая все неспешно и спокойно, полностью погрузившись в движения.

Все описанное даст возможность молодой маме укрепить мышцы, после чего можно будет уже смело посещать фитнес-залы и получать более серьезную нагрузку для улучшения фигуры в целом и подтягивания живота в частности.

И чем быстрее вы поймете важность выполнения всех рекомендаций по устранению проблемы, и соответственно, начнете их претворять в жизнь, тем скорее ваша фигура опять начнет радовать своим отражением в зеркале.

Источник: https://elena-belinskaya.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva.html

О животе после кесарева сечения: как быстро убрать при помощи упражнений

Беременность — чудесная пора. Каждая мама, ожидающая малыша, бережно относится к своему здоровью и здоровью будущего ребенка. Ведь главное предназначение женщины — привести в этот мир нового члена общества, продолжить род.

Как похудеть женщине после кесарева и убрать живот

Во время беременности на организм матери ложится большая нагрузка, все органы и системы работают интенсивнее, подчиняя работу сохранению новой жизни. Видоизменяется тело, начинает свисать живот, кожа растягивается, появляются некрасивые красно-синие полосы (растяжки).

Беременная женщина начинает борьбу с повреждениями на коже не дожидаясь родов, после которых все эти неприятности приходят сами по себе. Существует масса примет об удачном родоразрешении, но не всегда всё проходит гладко.

Возникают ситуации, когда для спасения мамы и ребенка приходится провести операцию — кесарево сечение. В этом случае послеродовое восстановление проходит дольше и сложнее.

Когда женщина оказывается дома, она ищет различные способы привести себя в порядок, похудеть и убрать все лишнее.

Как похудеть женщине после кесарева

Возможно ли сделать что-то с последствиями хирургического вмешательства и восстановить тонус мышц молодой маме в домашних условиях? Кесарево сечение — это полостная операция, при которой происходит рассечение брюшной полости и мышц живота. Поэтому и восстановление происходит дольше и сложнее.

Операции проводятся строго по медицинским показаниям, в редких случаях это может быть пожеланием пациентки. Обвисший живот, растяжки на бедрах и талии остаются у многих женщин, родивших ребёнка.

Радость от появления долгожданного малыша омрачает чувство недовольства внешним видом, появляется неуверенность в себе.

Обратите внимание! Заниматься спортом в первые три месяца после родов категорически запрещено. Сначала должны восстановиться основные физиологические процессы в организме и зарубцеваться шов.

Как после кесарева подтянуть живот? В этот период лучшим способом привести тело в тонус будут ежедневные прогулки с малышом в парке. Променад на свежем воздухе полезен как маме, так и новорожденному. Он способствует обогащению организма кислородом, поднимает настроение, снимает стресс, тем более сон грудничков во время прогулки крепче, что дает возможность молодой мамочке передохнуть от ежедневных забот о ребенке и бытовых хлопот.

Три месяца пролетели, карапуз подрос, а складки на животе продолжают висеть — маме не терпится снова увидеть в зеркале идеальный силуэт.

Перед занятиями в спортзале обязательна консультация врача. Если осмотр доктора не выявит никаких осложнений, то можно приступить к первым тренировкам.

Поначалу занятия должны быть легкими: плавание в бассейне, гимнастика или йога. Плавание снимает нагрузку с суставов, восстанавливает мышцы после кесарева сечения.

Обратите внимание! Приступать к тренировкам и худеть необходимо постепенно, чтобы не навредить общему состоянию здоровья.

Перед завтраком можно сделать лёгкую зарядку, возможно подойдёт дыхательная гимнастика (оксисайз). уроки по дыхательной гимнастике легко найти в интернете, их проводит знаменитый тренер Марина Корпан.

Если есть возможность оставить малыша с кем-то из родственников, неплохо заняться йогой. Йога —щадящий способ укрепить мышцы живота. Этот вид физических нагрузок также направлен на восстановление душевных сил организма, приводит в порядок не только тело, но еще мысли и чувства.

Йога или пилатес после кесарева

После кесарева сечения не стоит забывать о правильном питании — это главное условие хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Если питаться правильно, полноценно и полезно, то и малыш получает все необходимые питательные вещества, растёт крепким, здоровым, и его не беспокоят колики в животике.

Большой ошибкой будет попытка удалить обвисший живот с помощью специального компрессионного белья, пагубное влияние которого оказывается на мышцы пресса. Сдавливание внутренних органов может обернуться такими последствиями как кровотечение, воспаление матки, мочевыделительной системы и яичников. Врачи разрешают носить корректирующее белье или бандаж не ранее, чем через 2-3 месяца после родов.

Обратите внимание! Корректирующее белье необходимо выбирать только из высококачественных натуральных тканей. Оно поможет скорректировать и визуально усовершенствовать фигуру.  

Стоит заметить, что ежедневный уход за младенцем также дает прекрасные результаты, способствует похудению. Новый член семьи кардинально меняет рацион мамы, режим её дня, и вес начинает снижаться из-за этих хлопот.

Через полгода после операции лечащий врач может разрешить записаться на курс массажа — так удаление обвисших участков кожи и снятие усталости пройдет эффективнее. Не стоит отправляться на сеанс массажа не посоветовавшись с лечащим врачом, состояние шва должен контролировать специалист.

Если так и не удалось избавиться от складок кожи после заживления рубца, то могут подойти обертывания на основе голубой или белой глины из натуральных ингредиентов.

Важно запомнить! Добавлять посторонние средства с антицеллюлитным эффектом для обертывания нельзя. Компоненты некоторых веществ могут попасть в грудное молоко, и кормить ребёнка после таких процедур будет нежелательно. Обертывание делают через день, курс состоит из 15 обертываний, затем месяц перерыв.

Убираем обвисший живот после кесарева сечения в домашних условиях

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Уже в роддоме можно начать делать самые простые упражнения, которые разрешены после кесарева — упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы нижней части брюшной стенки.

Эффективно также диафрагмальное дыхание, его можно осваивать в стенах роддома. Диафрагмальное дыхание укрепляет прямые и косые мышцы живота. После выписки из роддома не лишним будет самомассаж при условии, что не имеется осложнений, рубец затягивается нормально.

Можно постепенно выполнять легкие упражнения из комплекса ЛФК:

  • Наклоны. Начальная поза — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево-вправо, вперед-назад, 3 подхода по 5-10 раз.
  • Приседания. Начальная поза — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сгибая колени, вытянуть руки вперед, при этом необходимо держать прямой спину, 3 подхода по 10-12 раз.
  • Скольжение ног. Начальная поза — стоя, руки внизу. Ногами, не отрывая от пола, поочередно скользить в стороны, вторая нога при этом приседает, сгибаясь в колене, 3 подхода по 10-15 раз.
  • Упражнение «часы». Начальная поза — на спине, ноги согнуты в коленях. Поочередно меняя руки, стараться дотянуться до одноименной ноги, 3 подхода по 10-15 раз.
  • Упражнение «кошечка». Исходное положение — стоя на коленях и локтях, спина прямая, подбородок прижат к груди. Одновременно вытянуть вперед и вверх правую руку, а назад и вверх левую ногу, затем повторить упражнение на другую сторону, 3 подхода по 7-10 раз.
  • Упражнение «Аленушка». Начальная поза — сидя на согнутых ногах на коврике (пятки под ягодицами). Перемещение корпуса вправо-влево относительно ног, руки вытянуты вперед.

Добросовестно выполняя вышеуказанные упражнения, реально привести свое тело в изначальную форму, убрать лишний жир и висячий бок. Результат не заставит себя долго ждать и скоро будет заметно, как быстро после кесарева уходит живот. Конкретно сроков никто не определит, так как это все индивидуально и зависит от множества факторов. Главное, при выполнении упражнений не делать чрезмерных нагрузок.

Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

самых эффективных упражнений для живота после кесарева сечения

Как убрать живот после родов

:

  • «Скручивание». Начальная поза — лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, руки убрать за голову. С помощью мышц пресса поднимаем голову, плечи, верхнюю часть туловища к коленям, затем необходимо вернуться в исходную позу. 3 повторения по 10-12 скручиваний.
  • «Сложное скручивание». Начальная поза — лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, упереться ногами в вертикальную опору, руки убрать за голову. Полностью оторвать прямую спину от пола, зафиксироваться в этом положении, затем скручивать туловище, касаясь локтем правой руки левого колена, затем наоборот. 3 повторения по 10-12 скручиваний.
  • «Лодочка». Начальная поза — животом лечь на твердую поверхность, руки вытянуть над головой, ноги вытянуты. Одновременно оторвать от пола руки, ноги и голову, стараясь как бы дотянуться до потолка. Находиться в такой позе 10-15 секунд, затем принять начальную позу.
  • «Ноги вверх». Начальная поза — лечь спиной на твердую поверхность, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, между стопами ног зажать небольшой резиновый мяч, поднимать ноги вверх под углом 90°. Совершить 3 повторения по 8-12 подъемов.
  • «Маятник». Начальная поза — лечь спиной на твердую поверхность, руки вытянуты в стороны. Ноги вытянуты вдоль туловища. Между стопами ног зажать небольшой резиновый мяч, поднять ноги вверх под углом 90°, после чего выполнить наклоны ног, касаясь пола, в левую и правую стороны. Совершить 3 повторения по 5-8 наклонов ногами.

Восстановление после кесарева сечения

Советы опытных рожениц

Как убрать живот мужчине после 30 лет

Женщины, у которых по тем или иным причинам было кесарево сечение, прекрасно понимают, что новоиспеченных мам волнует вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, поэтому советуют своим «коллегам» не впадать в уныние. Всё поправимо.

В первое время, когда семья привыкает к новому графику жизни, не так уж много времени имеет в своём распоряжении новоиспеченная мамочка. Через пару месяцев, когда быт налажен, вполне подойдет домашний «спортзал» — уборка с включенной музыкой, протирание пыли, мытьё полов, развешивание белья вполне напоминают лёгкий фитнес. Длительные пешие прогулки с коляской в компании молодых мам, это и приятно, и полезно.

Бандаж рекомендуют как отличного помощника после операции, способного подтянуть живот. Но его применение должно быть согласовано с доктором. Самым эффективным упражнением называют «пресс лежа».

Правильное питание — спутник всех мам, желающих превратить жир в мышцы. Многим мамам помогает прийти в форму естественный процесс — кормление грудью.

Ожидающие появления своего малыша на свет мамы, часто оказываются совсем не готовы к проблемам, возникающим в послеродовой период. Важно в этот момент ощущать поддержку близких родственников и мужа. И главное понимать, что любые проблемы со временем решаются, жизнь налаживается и входит в привычное руслу. Привести себя в форму, конечно, не так легко, для этого нужны и сила воли, и упорство, и целеустремленность, и мужество, но главное в любом деле, это желание и непоколебимая вера в себя.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/ubrat-zivot-posle-kesareva.html

Обвисший живот после кесарева сечения – как убрать, избавиться

Вопрос восстановления былой физической формы после родов волнует многих женщин. Но что делать, если ребенок появился на свет путем кесарева сечения? Как убрать обвисший живот и вернуть ему прежний внешний вид?

О проблеме

Первое время после кесарева сечения, живот выглядит, мягко говоря, некрасиво. Этому есть разумное объяснение. Организму нужно время на восстановление после длительного периода беременности. Оценивать внешний вид живота можно только по достижении полного рубцевания шва. А приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 2 месяца после кесарева сечения.

Накопление жира на животе напрямую связано с физиологией женщины. Во время беременности для развития плода и в период лактации, для получения качественного молока организм начинает делать такого рода «накопления».

Причины появления

Причин для появления «фартука» на животе после кесарева сечения не так много. Поэтому, прежде чем бороться с этой проблемой, нужно выяснить истинные факторы возникновения.

  1. Малое количество физической нагрузки. Это самая частая причина, по которой образуется обвисший живот после кесарева. Многие женщины попросту ленятся заниматься спортом в домашних условиях. Недостаток мышц в области пресса и приводит к расслаблению брюшной стенки и появлению живота. Тренировки нужно начинать только после консультации со специалистом, иначе могут разойтись заживающие швы.
  2. Диастаз мышц. Расхождение мышц живота происходит у всех беременных женщин, просто у кого-то это перерастает в более серьезную форму. Самым главным условием занятий при диастазе является избегание классических скручиваний. Предпочтение лучше отдавать статическим упражнениям или «вакууму».
  3. Грыжа. Самая редкая причина появления обвисшего живота после кесарева. Бороться с ней в домашних условиях не получится.

Кроме того, многие женщины ошибочно считают, что набранные во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Поэтому они и позволяют себе употреблять калорийные и вредные для фигуры продукты. Неудивительно, что после кесарева сечения у таких женщин наблюдается обвисший живот, который они желают поскорее убрать.

Основные правила поведения после кесарева

Женщине после кесарева сечения нужно быть максимально внимательной к своему здоровью и соблюдать все предписания врача. В первую очередь следует отказаться от любых диет, биоактивных добавок и таблеток для похудения.

Эти средства никогда еще не давали долгосрочных и гарантированных результатов. Лучший способ убрать обвисший живот после кесарева — правильно и сбалансировано питаться. Из рациона нужно исключить хлебобулочные изделия, сахар, копчености, жирные и острые продукты.

Все овощи, фрукты и зелень, употребляемые в пищу, должны быть свежими.

Нельзя забывать и о водном балансе организма. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, так как она запускает обменные процессы в организме и позволяет скорее избавиться от ненавистных объемов.

Убрать обвисший живот после кесарева сечения при помощи стандартных упражнений для похудения также не получится.

Связано это с тем, что в послеоперационный период молодой маме минимум полгода нельзя поднимать тяжести, делать резких движений и вести активный образ жизни, как в былые времена.

Упражнения для восстановления упругости живота, которые можно выполнять уже через месяц после кесарева, назначает врач.

Активное похудение для таких рожениц начнется только спустя год от рождения малыша.

Что делать?

В первые 2 месяца после кесарева сечения женщина должна ограничить не только физические нагрузки, но и отказаться от секса. В противном случае существует вероятность повредить рубец.

Кесарево сечение не должно стать поводом для отказа от любых действий по восстановлению былой формы. Так как такое поведение может привести к еще большему увеличению объемов тела. Существует несколько способов, как убрать обвисший живот после кесарева в реабилитационный период.

  1. Послеродовой бандаж. Данное приспособление предотвратит растягивание кожи и остановит процесс обвисания живота.
  2. Грудное вскармливание. Именно лактация позволяет убрать весь тот жир, который накапливался в период беременности. Молоко у женщин после кесарева сечения приходит немного позднее, чем у естественных рожениц. Но это ни в коем случае не должно стать аргументом для отказа от кормления грудью.
  3. Пешие прогулки. Наиболее эффективный способ убрать непривлекательный обвисший живот после кесарева при всех установленных ограничениях. Но такой вид активной деятельность пойдет на пользу не только молодой маме, но и ребенку.
  4. Сон. Организму нужен крепкий и здоровый сон. К сожалению, после появления нового члена семьи, этот пункт становится практически не выполним. Поэтому просто старайтесь отдыхать и по возможности спать в одно время с малышом.
  5. Дыхательная гимнастика. Такие занятия являются полностью безопасными и способны ускорить процесс восстановления после кесарева, убрать ненавистный обвисший живот, а также защитить роженицу от послеродовой депрессии.
  6. Массаж. При помощи специального антицеллюлитного массажа можно разбить жировые отложения и уменьшить объемы на бедрах, талии и боках.
  7. Косметика. В послеродовой период для восстановления тургора кожи живота, женщине необходимы косметические средства. К ним относят всевозможные скрабы, маски, крема, мази, обертывания, гели и пр.
  8. Йога. Через несколько месяцев с момента появления малыша можно начинать выполнять несложные асаны йоги, ориентированные на расслабление и гармонию со своим телом. Они помогут восстановить тонус мышц и убрать обвисшую кожу живота.
  9. Бассейн. Аквааэробика и плавание позволят убрать не только обвисший живот после кесарева, но и придать рельефность мышцам.
  10. Втягивание живота. Прекрасная альтернатива послеродовому бандажу. Осуществлять такое действие можно когда угодно и где угодно. Напряжение внутренних мышц в скором времени проявит себя уменьшением объемов живота.
  11. Поддержка близких и самовнушение. Уже давно доказано, что, настроившись на позитивный лад, человек гораздо быстрее убирает лишние килограммы. Поэтому ни в коем случае не ругайте и не осуждайте себя за увеличение объемов тела.

Другим способом избавиться от живота после кесарева сечения является абдоминопластика. Во время ее проведения убираются все провисающие участки кожи и избыточная жировая прослойка. К данной процедуре прибегают, как правило, когда другие методы избавления от обвисшего живота оказались неэффективны. Для ее проведения с момента кесарева сечения должно пройти не менее полугода.

Тренировки после восстановления

Убрать обвисший живот, появившийся после кесарева сечения, одной лишь диетой и дыхательными упражнениями не удастся. Поэтому сразу по достижении восстановления организма, нужно приступать к выполнению специальных упражнений. Они должны быть максимально безопасными, позволять избавиться от лишних объемов и укреплять мышцы спины, боков, нижнего и верхнего пресса.

Планка

Лежа на животе, нужно подставить локти под плечи, и оторвать тело от пола. Ноги при этом должны быть прямыми, все мышцы напряжены, а таз создавать одну линию с корпусом и бедрами. Удерживать положение нужно на протяжении 20-30 секунд в 3 подхода. Как только тело привыкнет к такой нагрузке, время выполнения можно увеличить до 1 минуты.

Ягодичный мостик

Для выполнения упражнения, необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе бедра поднимаются и фиксируются в максимально высокой точке на несколько секунд. На выдохе нужно не спеша вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять по 10-15 раз в 5 подходов.

Обратные кранчи

Лежа на спине, вытянуть руки на полу ладонями вниз, ноги согнуть в коленях и оторвать от пола. Напрягая мышцы ягодиц и нижнего пресса, нужно максимально высоко поднять таз и ноги, а затем опустить. Выполнять упражнение следует в 3 подхода по 10-15 раз.

Березка

Достаточно известное упражнение, позволяющее укрепить мышцы брюшного пресса. Лежа на спине, нужно оторвать ноги и таз от пола. Мышцы должны оставаться в напряжении на протяжении всего упражнения. Нужно постараться удерживать такое положение как можно дольше, тогда эффект будет заметен, и удастся убрать обвисший после кесарева живот.

Наклоны

Обычные наклоны в стороны, вперед и назад позволят держать мышцы живота в тонусе без применения интенсивных нагрузок, и со временем позволят избавиться от лишних объемов.

Подъем ног

Лежа на спине, нужно поднимать прямые ноги на 90 градусов. При этом максимально должны быть напряжены ягодичные мышцы. Упражнение выполнять по 15-20 раз в 3 подхода.

Подъемы туловища

Лежа на спине и согнув ноги в коленях, нужно максимально высоко отрывать лопатки от пола. Такое упражнение можно выполнять только через 2-3 месяца после кесарева. В норме нужно сделать 30-40 подъемов в 3 подхода.

Подъемы к коленям

Исходное положение идентичное предыдущему упражнению. Ноги надо оторвать от пола так, чтобы голени были параллельны полу. Поднимая туловище, старайтесь достать до коленей. Выполнять упражнение нужно по 20 раз в 3-4 подхода.

Кардиотренировки

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке и легком беге на месте. Такие упражнения эффективно убирают обвисший и непривлекательный живот после кесарева. Использовать данный вид кардионагрузки в качестве разминки.

Убрать обвисший после кесарева сечения живота не так и тяжело. Главное настроиться на позитивный лад, заниматься спортом, правильно питаться и придерживаться рекомендаций врача.

Статья проверена и одобрена Мосаловой Юлией Игоревной, специалистом по адаптивной физической культуре — см. авторы сайта

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/obvisshij-zhivot-posle-kesareva.htm

Как убрать обвисший живот после кесарева сечения? — Молодая мама

Спровоцировать образование фартука могут различные факторы:

  • жир в области живота появляется, как следствие нарушенного метаболизма — фартук является причиной неправильного питания и сидячего образа жизни;
  • нарушения гормонального фона тоже провоцируют обвисший живот;
  • сбой в работе эндокринной системы;
  • сахарный диабет и нарушение функций щитовидной железы;
  • часто появляется после кесарева сечения;
  • генетика;
  • неправильная осанка и искривление позвоночника;
  • потеря тонуса мышц вследствие полного отказа от физических упражнений;
  • употребление большого количества спиртного;
  • резкое похудение.

Можно ли убрать фартук?

Обвисший живот можно полностью убрать на начальной стадии при помощи несложных манипуляций.

Если фартук является неизменным спутником в течение долгого периода, то избавиться от него будет сложнее — в ход должны пойти все доступные средства, действовать необходимо комплексно.

Сильно запущенные случаи, когда на животе появляются обвисшие складки, исправить можно только при помощи хирургического вмешательства.

Способы и средства

Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.

Самомассаж

Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:

  1. Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
  2. Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
  3. Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
  4. По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
  5. Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.

Упражнения

Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.

Вакуум

  1. Лечь на спину.
  2. Выдохнуть полностью весь воздух.
  3. Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
  4. В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
  5. Задержаться на 10-15 секунд.
  6. Делать в течение 5 минут.

С помощью обруча

Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.

Гимнастика

Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.

Зарядка

Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.

Обёртывания

Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут. 

Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:

  • 2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
  • заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
  • голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.

Посмотреть больше обёртываний для живота.

Питание

Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание. Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару.

Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы.

Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.

Крема, маски, скрабы

Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи.

В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.

Операция

Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:

  • При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
  • Более серьёзной операцией считается абдоминопластика. К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.

Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.

Особенности после родов и кесарева сечения

В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.

Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.

К рекомендуемым процедурам относится массаж и косметические средства.

Особенности после похудения

После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:

  • правильное питание,
  • массаж,
  • регулярные физические упражнения,
  • контрастный душ,
  • обёртывания и посещение сауны.

Как быстро избавиться?

В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:

  • мезотерапия — инъекционный способ, основанный на введении под кожу веществ, возвращающих упругость животу;
  • нитевой лифтинг — при помощи нитей создаётся своеобразный корсет, поддерживающий мышцы живота в тонусе;
  • УЗ-липосакция — аппаратное воздействие на жировые отложения. Эффекта от перечисленных процедур добиться можно, если делать их курсом.

Результаты

При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период.

Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода.

Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.

Фото до и после

Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.

Источник: https://firstmama.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-kesareva-secheniya.html

Как убрать живот после кесарева — Магнит красоты

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства  физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

  • Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
  • Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
  • Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
  • Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

  1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
  3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
  4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

  1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
  2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
  4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

До скорых встреч на страницах моего блога!

Источник: https://shkola-magnit.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva.html

Как убрать обвисший живот после кесарева. Как убрать живот после кесарева сечения — Медицина

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят.

Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного.

Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем).

Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка».

Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла.

Живот обвисший, на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже.

Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло.

Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас.

А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

  • Подтягивание колен в положении лежа.
  • Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
  • Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
  • Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

  • ножницы;
  • наклоны вперед;
  • приседания;
  • упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, мышцы подтягиваются, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел.

Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая.

Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.

Вот так, дорогие женщины, не прибегая к помощи хирургов, я самостоятельно за 4 месяца (примерно) вернула себе прежнюю красоту, молодость и стройность. Вы тоже сможете. Главное: захотеть.

Не жалеть себя, не пускать все на самотек. Только сила воли и желание стать красивой, снова быть привлекательной для мужчин, наконец, чтобы нравиться самой себе.

Запомните: правильное питание, спорт, ежедневный уход за собой – и скоро вас можно на обложку журнала.

Успехов вам и здоровья.

Ваша Оксана Д.

Источник: http://anatomiyado.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-kesareva-kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Проблемы с щитовидкой и беременность
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
НовМама — клуб продвинутых мам
33 неделя беременности болит низ живота

Закрыть