Льняное масло при грудном вскармливании

Прием льняного масла при грудном вскармливании как альтернатива рыбьему жиру

льняное масло при грудном вскармливании

Организм кормящей матери нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Некоторые добавляют в свое питание льняное масло при грудном вскармливании в надежде обогатить свой рацион. Большинство женщин принимают витаминно-минеральные комплексы, но этого недостаточно. В их состав редко входят жизненно важные омега-3 кислоты.

Применение при беременности

Невозможно переоценить важность достаточного поступления в организм полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Во время вынашивания ребенка они оказывают огромную пользу для развития плода. ЭПК и ДГК кислоты (расшифровку смотрите ниже) критически необходимы для развития мозга и сетчатки глаза. Проведенные исследования показали, что дети мам, получавших достаточное количество омега-3 при беременности, отличаются лучшими когнитивными способностями и имеют более острое зрение.

К сожалению, в нашей стране мало внимания уделяется необходимости приема ПНЖК. Только несколько процентов будущих мам дополняют ими свой рацион.

О роли омега-3

Основная польза:

  • создают условия для развития плода;
  • позволяют продлить сроки гестации;
  • снижают риск выкидыша;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • оказывают противовоспалительный эффект;
  • снижают вязкость крови;
  • улучшают маточно-плацентарный кровоток;
  • снижают уровень холестерина.

Льняное масло

Самые важные представители класса омега-3 кислот:

  1. Докозагексаеновая (ДГК). Необходима в период беременности и при лактации. Именно от ее поступления в организм зависит нормальное развитие мозга малыша. Но ее содержание в пище минимально. Поэтому беременным настоятельно рекомендован дополнительный прием.
  2. Эйкозапентаеновая (ЭПК). Вторая по важности кислота. Соотношение ДГК к ЭПК должно стремиться к 7:1 и составлять не менее 300 мг дополнительных кислот. Многие источники сообщают о потребности в 2-3 граммах. Особенно важное значение ПНЖК имеют с 30 недели вынашивания плода, когда мозг растет очень быстрыми темпами.
  3. Альфа-линоленовая (АЛК). Самая распространенная и не имеющая такой ценности. Льняное масло содержит до 57% АЛК. Предыдущих кислот в нем нет вообще. Организм сам умеет синтезировать ДГК и ЭПК из этих жиров, но способности его сильно ограничены и составляют примерно 5% от всего количества.

Употребление льняного масла при кормлении грудью не принесет вреда, но и польза его сильно преувеличена. Многие люди мало разбираются в классификации жирных кислот и считают, что льняное масло покроет потребности организма.

Беременным вообще не рекомендуется его прием. Считается, что содержащиеся в масле компоненты способны спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Выбор и хранение

Основные моменты:

  • льняное масло обязательно должно храниться в холодильнике;
  • на свету масло быстро прогоркает, тара должна быть темная;
  • короткий срок годности указывает на качественный продукт.

При покупке нелишним будет тщательно изучить этикетку. Некоторые производители добавляют в масло антиоксиданты для предотвращения порчи. Многие из них могут оказаться токсичными и оказать вред организму грудничка. Безопасных для малыша консервантов не существует.

Фитогормоны, содержащиеся в льняном масле, могут повлиять на гормональный фон кормящей матери. В результате риск нового зачатия повышается. Поэтому лучше отложить прием масла до завершения грудного вскармливания.

Рыба как источник омега-3

Рыбий жир применялся еще в советские времена и давался всем детям без исключения. Именно в нем содержатся незаменимые ДГК и ЭПК. Со временем его популярность поутихла. Раньше масло после отжима разливали по бутылочкам. В таком виде рыбий жир быстро окисляется и прогоркает, сводя всю пользу на нет.

Вопрос с покрытием потребности частично решается, если человек регулярно лакомится жирными сортами морской рыбы. Но возникает проблема, поскольку цены на хороший товар зашкаливают. Далеко не все могут себе позволить ее частое употребление. Большинство продаваемой рыбы теперь не вылавливают в океанах, а выращивают в искусственных условиях. Такая продукция почти не содержит омега-3 кислоты.

К тому же морские виды рыб способны накапливать в себе ртуть и соли тяжелых металлов. Такие продукты не лучшим образом подходят беременным и кормящим женщинам.

Разновидности жира из рыб

Существует два способа его получения.

  1. Чаще всего рыбий жир получают путем отжима из печени рыб. Такой продукт содержит до 20% омега-3 кислот и множество витаминов А, Е, Д, но беременным нельзя им увлекаться. Чрезмерное количество витамина А негативно сказывается на развитии плода
  2. В настоящее время научились добывать его из мякоти рыб, обитающих в водах Арктики и Северной Атлантики. Такой жир называют рыбным. Именно он содержит самое большое количество омега-3 и подойдет как беременным, так и кормящим женщинам. Многие производители с ответственностью подходят к изготовлению и дополнительно повергают рыбный жир тщательной очистке от примесей. Это влияет на конечную стоимость продукта, но качество дороже

Комплексы омега-3 кислот

Для беременных и кормящих мам создаются специальные препараты, имеющие в своем составе повышенное содержание омега кислот. Достигается это путем выделения ДГК и ЭГК. Баланс подбирается в нужной дозировке. Большинство препаратов содержат их в соотношении 1,5:1. Но есть и такие добавки, баланс в которых достигает 7:1. Именно ДГК имеет первостепенное значение для развития как плода, так и новорожденного малыша.

При приеме рыбного жира кормящей матерью в молоко выделяется достаточное количество омега-3 и обеспечивает потребности растущего малыша. При выборе препарата предпочтителен жир в капсулах. Такая форма позволяет сохранить все полезные свойства на протяжении всего срока годности. При непереносимости можно заменить рыбный продукт свежим льняным маслом.

При наступлении беременности и на протяжении всего периода лактации необходимо уделять особое внимание меню кормящей матери. Такой подход позволит вырастить умного и здорового ребенка.

Источник: https://GrudyuKormi.ru/mamam/pitanie/priem-lnyanogo-masla.html

Льняное масло при грудном вскармливании

льняное масло при грудном вскармливании

Питание матери оказывает влияние на молоко, а вместе с тем и на организм новорожденного ребенка. Рекомендуется употреблять только те продукты, которые не повредят здоровью малыша. К таковым относятся семена, масло льна. С их помощью можно обеспечить поступление питательных веществ в молоко матери.

Чем полезно льняное масло для женщин

Этот продукт известен богатым составом, так как содержит значительные дозы важных элементов:

  • жирные кислоты (полиненасыщенные, насыщенные);
  • фолиевая кислота;
  • витамин Е;
  • лигнаны;
  • клетчатка.

Льняное масло при грудном вскармливании приносит пользу, потому как содержит намного больше кислоты Омега-3, чем рыбий жир. Его можно найти в разных формах выпуска: капсулы, жидкая структура. Эта производная льна оказывает положительное влияние на разные системы организма. Основные свойства:

  1. Выравнивается гормональный фон женщины. При этом отмечается нормализация функции щитовидной железы.
  2. Богатый состав способствует повышению иммунитета матери, улучшается устойчивость организма к простудным заболеваниям.
  3. Принимая льняное масло при лактации в капсулах или жидком виде, можно восстановить поврежденные, тусклые волосы, что является одной из основных проблем при беременности, после родов и на протяжении периода кормления грудью.
  4. Нормализация функции ЖКТ. Если употреблять семена льна при ГВ или же пить растительное масло, можно избавиться от запоров, которые сопровождают женщину ближе к концу беременности и часто – при грудном вскармливании.

Можно ли льняное масло кормящей маме

Вне зависимости от того, насколько много полезных элементов содержит производная льна, она может нанести вред организму. Его величина определяется условиями, при которых ведется прием производной льна. Ряд возможных осложнений и противопоказаний, которые необходимо учесть, если планируется кормить грудью, а одновременно с тем употреблять растительную добавку:

  • Запрещено принимать ее после кесарева сечения.
  • Семя льна при грудном вскармливании может спровоцировать кровотечение, но это возможно лишь при условии приема сразу после родов.
  • Если пить капсулы некоторый промежуток времени после родов, возникает риск изменения гормонального фона.
  • Прием продукта иногда провоцирует нарушение стула (понос).
  • Может иметь место индивидуальная непереносимость, поэтому прежде, чем кормить грудью ребенка, а одновременно с тем пить льняное масло, необходимо проверить, есть ли аллергические реакции на него.
  • Учитывая вред, который эта добавка может нанести организму при неправильном употреблении, перед приемом рекомендуется посетить врача. Однако льняное растительное масло при ГВ запрещено пить, если были обнаружены следующие заболевания: панкреатит, поликистоз, эндометрит и фиброма, колит, гипертония.

Как принимать льняное масло при ГВ

Чтобы не причинить вреда организму, следует употреблять жидкую субстанцию, придерживаясь дозировки – не больше 2 столовых ложек в сутки (утром и вечером). Если панируется пить капсулы, необходимо обращать внимание на дозы, которые рекомендует производитель. Инструкция правильного приема:

  • Используют как добавку к пище утром/вечером.
  • Употреблять льняную производную можно только вместе с едой, на голодный желудок это делать запрещено, если женщина планирует кормить грудью и одновременно вести прием этой добавки.
  • Продукт употребляют начиная с небольшой дозы – по 1 чайной ложке утром и вечером. Через некоторое время количество можно увеличивать до 1 столовой ложки.
  • Добавляют производную льна только в уже готовые блюда, потому как питательные вещества разрушаются под воздействием высоких температур.
  • Хранить капсулы или бутылку с жидкой субстанцией необходимо в холодильнике.

Отзывы

Анна, 32 года

Хотела добавить в рацион полезных веществ наподобие омега-3 при грудном вскармливании. Купила семена и жидкую субстанцию, принимала недолго, потому как почти сразу увидела положительные изменения по волосам. Длительного приема побаиваюсь, учитывая все противопоказания и возможные побочные эффекты в период кормления грудью.

Карина, 26 лет

На ГВ соблюдаю диету, поэтому нет возможности употреблять любые блюда. Чтобы поддержать организм в период лактации, купила банку жидкой субстанции. Добавляла ее в блюда, но принимала по 1 ч. л. – перестраховывалась, потому как у этого продукта есть противопоказания. Во время приема ни на меня, ни на малыша его применение не повлияло в негативном ключе.

Анастасия, 29 лет

После того как с первым ребенком у меня «посыпались» зубы и волосы, решила во второй раз подстраховаться и по собственной инициативе принимала капсулы на основе льна. Не могу утверждать, это ли повлияло на состояние моего здоровья, но весь период беременности, а также грудного вскармливания прошел без особых проблем.

Последнее изменение: 28-02-2019

Источник: https://med-anketa.ru/l-nyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Льняное масло и диета кормящей мамы

льняное масло при грудном вскармливании

Полноценное питание мамы при грудном вскармливании – залог правильного развития малыша. Организму матери необходимы не только витамины и микроэлементы, но и жирные кислоты, которые не синтезируются, а поступают с пищей. В число таких веществ входят кислоты омега-3 – DHA и ЕРА, источником которых, в частности, служит льняное масло.

Диетологи расходятся во мнениях относительно безопасности употребления данного продукта при беременности и лактации. Рассмотрим полезные свойства масла из льна и факторы, которые могут негативно повлиять на здоровье матери и грудничка.

Полезные свойства

Льняное масло – источник полиненасыщенной альфа-линолевой жирной кислоты, витаминов Е, А, К, F. Чтобы восполнить дефицит жирных кислот и витаминов в ослабленном организме, рекомендуется принимать по чайной ложке этого масла с утра натощак за полчаса до еды. Курс лечения составляет порядка двух месяцев, после чего следует сделать перерыв.

При длительном регулярном приеме данный продукт помогает:

  • Избавиться от лишнего веса. Жирные кислоты, входящие в его состав, выполняют функцию активаторов похудения, повышают эффективность диеты;
  • Укрепить сердце и сосуды. Повышается эластичность стенок сосудов, уменьшается количество вредного холестерина, приходит в норму давление и активизируется метаболизм;
  • Нормализовать работу ЖКТ. Употребление масла из льна предотвращает запоры (что особенно важно в послеродовой период), улучшает состояние при геморрое, благотворно воздействует на печень, лечит гастрит, предупреждает образование камней в желчных протоках;
  • Предупредить развитие воспалительных процессов, в том числе при фиброзно-кистозной мастопатии, подагре, волчанке;
  • Улучшить состояние кожи;
  • Нормализовать деятельность нервной системы;
  • Предупредить развитие злокачественных новообразований.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Говяжья печень при грудном вскармливании

Очевидно, что льняное масло способно помочь организму женщины быстро восстановиться после родов и принести пользу для развития ребенка. О том, какие продукты помогают восстановиться кормящей маме, читайте здесь. Но следует обратить внимание и на особенности данного продукта, связанные с высоким содержанием растительных эстрогенов.

Чем опасно масло из льна

Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, это растительные эстрогены, которые по своей структуре близки к человеческому эстрогену. Их воздействие на женский организм двояко: с одной стороны, они помогают привести в норму уровень гормонов при дисбалансе, а также устранить неприятные симптомы при менопаузе, но с другой стороны избыток лигнанов способен спровоцировать гормональный рак молочной железы.

Зарубежные исследователи провели ряд экспериментов на животных и доказали, что избыток растительных гормонов, поступающих с пищей, вреден женщинам с нормальным гормональным фоном, а у младенцев может вызвать нарушения развития.

Жирные кислоты ЕРА и DHA, а также лигнаны, быстро попадают в грудное молоко, а снижение количества данных веществ в молоке до исходного уровня происходит плавно в течение недели.

Также стоит отметить, что льняное масло нельзя начинать употреблять в пищу в первые недели после родов:

  • его компоненты стимулируют усиление кровотечения (что особенно опасно для женщин, перенесших кесарево сечение);
  • жирные кислоты плохо усваиваются недостаточно развитым ЖКТ младенца.

Кроме того, фитогормоны, которые содержатся в продукте, способны нарушить естественный гормональный фон при лактации, препятствующий новому зачатию. Иными словами, прием льняного масла вредит естественной послеродовой конрацепции.

Обратите внимание: количество лигнанов (в мг) на 100 гр продукта никак не регламентировано, поэтому неизвестно, сколько растительного эстрогена поступит в организм при употреблении масла.

Источник: https://vskormi.ru/mama/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vscarmlivanii/

Можно ли льняное масло при грудном вскармливании? — От проблем

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли кормящим мамам льняное масло и в чем его польза

Натуральные масла, используемые в пищу, достаточно полезны. Диетологи не устают повторять, что качественный продукт способен восполнить потребность во многих питательных веществах и при этом принести немало пользы здоровью. Однако в период лактации к подобным продуктам следует относиться с осторожностью.

Дело в том, что многие растительные масла, помимо обилия полезных веществ, имеют также в составе специфические соединения, которые при попадании в организм матери, а затем и малыша, могут вызывать непредсказуемые последствия.

Не является исключением и льняное масло, которое содержит особые растительные эстрагены, которые в большой концентрации негативно сказываются на здоровье молодой мамы.

При употреблении же в умеренных количествах такое масло может оказать внушительную поддержку, как организму кормящей женщины, так и организму ее малыша, поскольку обладает массой полезных свойств. Вот лишь некоторые из них.

  • Льняное масло помогает улучшить пищеварительную функцию организма женщины. Оно естественным образом смазываем стенки кишечника, а также благодаря своему необычному составу усиливает способность организма усваивать полезные вещества.
  • Кроме того, масло обладает противовоспалительным эффектом, а потому бережно снимает любые воспаления в желудочно-кишечном тракте.
  • Также льняное масло можно использовать как естественное средство против запоров и диареи одновременно. Исследования показали, что этот продукт достаточно быстро нормализует функционирование кишечника, а также избавляет от основных симптомов, которые обычно сопровождают расстройство или непроходимость.

Частично эффект средства для кишечника может распространяться и на грудничка, помогая ему избавиться от колик или метеоризма.

  • Льняное масло богато жирными кислотами, которые, согласно последним исследованиям, помогают организму предотвращать развитие раковых заболеваний. Кроме того, они способствуют более активному восстановлению клеток, укреплению их стенок и нормализации процессов, протекающих внутри.
  • Это масло способно вернуть коже молодость и эластичность. Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа становится сухой и дряблой. Дело здесь в том, что из-за дефицита витаминов снижается и выработка коллагена – вещества, от которого зависит состояние кожи. Масло из семян льна вновь активизирует производство этого соединения, благодаря чему здоровье кожи улучшается естественным образом.
  • Омега-3 жирные кислоты в льняном масле особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ним функционирование сердечной мышцы нормализуется, стенки сосудов становятся более эластичными, а также снижается риск развития тромбозов, поскольку уровень плохого холестерина уменьшается, а хорошего, наоборот, увеличивается.
  • Масло льна также благоприятно сказывается и на здоровье глаз. Вещества, входящие в его состав, снижают риск развития соответствующих болезней и улучшают общее состояние глаза.
  • Также масло может быть полезным для укрепления иммунитета и нормализации процессов, связанных с иммунной системой. Благодаря этому организм лучше противостоит всевозможным заболеваниям, а в случае заражения человек быстрее выздоравливает.

Возможный вред от употребления льняного масла матерью во время кормления грудью

Итак, разобравшись с основными положительными качествами этого масла, следует рассмотреть возможные побочные эффекты от его употребления в период кормления грудью. О них обязательно следует помнить каждой кормящей маме, поскольку при неправильном употреблении масло может нанести действительно серьезный вред здоровью как мамы, так и ее малыша.

Растительные эстрогены

Как уже говорилось выше, главный минус льняного масла – наличие в составе растительных эстрогенов. Эти вещества очень похожи на женские гормоны, а потому их значительное присутствие в организме может вызвать нарушения в работе сразу нескольких систем.

Наиболее разрушительно такие эстрогены влияют на репродуктивную систему молодой мамы, изменяя естественный процесс восстановления.

Способность понизить уровень сахара

Льняное масло значительно снижает уровень сахара в крови, из-за чего его не следует употреблять тем мамочкам, которые страдают от диабета или же имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Также строго запрещается употреблять такое масло в первые месяцы после родов, особенно, если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения. Оно разжижает кровь и может спровоцировать появление сильного кровотечения.

Аллергия у ребенка

Как и любой другой растительный продукт, льняное масло может стать причиной появления аллергии у малыша. Поскольку маленький организм не всегда способен правильно реагировать на новую пищу в рационе мамы, ввод масла осуществляют очень осторожно.

Основные симптомы аллергии: покраснение, крапивница, зуд, затрудненное дыхание и кашель.

Проблемы с кишечником

Также употребление значительного количества льняного масла может привести к проблемам с пищеварением, причем как у мамы, так и у крохи. Малыша могут мучить колики, вздутие, метеоризм, диарея или запор.

Гипотония

С осторожностью следует употреблять льняное масло тем мамам, которые страдают от пониженного давления. Поскольку это масло разжижает кровь, это сказывается и на артериальном давлении.

Когда можно впервые попробовать льняное масло в период лактации и в каком количестве

Практически всех перечисленных побочных эффектов можно частично или полностью избежать, если соблюдать правила ввода льняного масла в рацион кормящей матери.

Педиатры не рекомендуют пробовать этот продукт до того момента, пока ребенку не исполнится, хотя бы 4-5 месяцев.

Для первого раза достаточно добавить в какое-либо уже проверенное и безопасное блюдо около четверти чайной ложки масла.

Желательно сделать это утром, чтобы в случае появления негативной реакции можно было сразу отреагировать на нее и принять меры. После первой пробы выжидают около двух дней, если за это время ни проблем с пищеварением, ни аллергии не наблюдалось, то количество масла немного увеличивают.

Максимально допустимая суточная норма для кормящей матери составляет одну чайную ложку в сутки, причем в неделю же разрешается употреблять масло не чаще одного-двух раз.

В том же случае, если у ребенка все же появилась негативная реакция, то ввод масла откладывают на пару месяцев, либо же вовсе исключают его из своего рациона на все время кормления грудью.

Советы по выбору и употреблению льняного масла при ГВ

  • Льняное масло очень быстро портится, по этой причине храниться оно должно строго в холодильнике, в том числе и в местах продажи.
  • Лучшая тара для льняного масла – темная стеклянная бутыль, в любой другой емкости это масло довольно скоро окисляется и становится вредным.
  • Обязательно внимательно изучите срок годности льняного масла и условия хранения.
  • Помните, что производство такого эфира никак не регулируется и не имеет никаких норм, а потому нужно проследить за тем, чтобы в его составе не было посторонних веществ.
  • Лучше всего употреблять льняной концентрат не в чистом виде, а заправлять им салаты и другие блюда.

Ни в коем случае не следует использовать масло для жарки – в таком случае все его полезные качества пропадают и оно становится крайне вредным.

В целом, можно резюмировать, что льняное масло при грудном вскармливании вполне может включаться в рацион молодых мам. Однако следует помнить о том, что при чрезмерном употреблении такой концентрат может нанести немалый вред кормящей женщине и негативно сказаться на здоровье и развитии грудничка.

Источник: https://otproblem.ru/mozhno-li-lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли при ГВ употреблять льняное масло, инструкция по его применению

В том, что лен славится полезными свойствами, и его прием положительно влияет на организм, сомнений нет ни у кого. Но мнения специалистов расходятся, когда дело касается кормящих мам. Многие из них считают, что включение в рацион льняного масла при ГВ принесет только пользу грудничку и маме. Другие предупреждают о возможных отрицательных последствиях употребления этого продукта. Поэтому маме необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять лен в блюда.

Можно ли употреблять семена льна при ГВ

Чтобы лен при грудном вскармливании принес организму только пользу, необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Нельзя употреблять различные БАДы или другие препараты, изготовленные с добавлением льняных семян или масла. Кормящей маме разрешается есть только натуральный продукт.
  2. Семена или масло нельзя принимать натощак или отдельно от другой еды. Рекомендуемый вариант – добавление масла или зернышек в готовое блюдо: салат, кашу или йогурт.
  3. Льняное масло нагревать или использовать для жарки нельзя. При нагревании оно теряет часть своих ценных свойств, а также выделяет токсичные вещества.
  4. Чтобы лен хорошо усвоился, рекомендуется употреблять его одновременно с продуктами, в составе которых есть витамины В6 и Е. К ним относятся некоторые виды орехов, фасоль, овсянка, курица, шпинат, скумбрия и тунец.
  5. В рацион кормящей мамы лен следует вводить после 3 месяцев кормления. В первый раз, при кормлении грудью, в блюдо можно добавить чайную ложку масла. Если в течение двух дней в состоянии грудничка не последовало никаких негативных изменений, продукт смело можно употреблять. Возможные отрицательные последствия – аллергия или расстройства пищеварения.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Смесь для беременных и кормящих

Показания к приему льна

Специалисты по ГВ рекомендуют молодым мамам постепенно вводить в рацион лен, так как он восстанавливает женский организм после родов, предотвращает его истощение при грудном вскармливании и повышает иммунитет.

Этому полезному продукту также приписывают способность улучшать лактацию. Это свойство обусловлено тем, что семя льна содержит много фитоэстрогенов. Его употребление повышает объем грудного молока до 40 %. Специалисты также утверждают, что продукт положительно влияет и на качество молока.

Питательная ценность

Немногие лечебные растения могут похвастаться такими же питательными свойствами, как лен. Этот продукт относится к нутрицевтикам. Так называют природные энергетические вещества, оказывающие общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм.

Лен отличается высоким содержанием следующих веществ:

  • легкоусвояемого белка;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • фитоэстрогенов;
  • ряда минеральных веществ;
  • более 22 аминокислот;
  • лигнанов, обладающих противоопухолевым действием;
  • жирных кислот, необходимых для полноценного развития малыша.

Лен достаточно калориен: калорийность 100 граммов семян равна 550, а 100 миллилитров масла – 880. Это объясняется высокой долей полиненасыщенных жирных кислот в составе продукта.

Состав и полезные свойства продукта

В пищу употребляют льняную муку, масло и семена. Готовят из этого лечебного растения полезные отвары и настои. Свои лечебные свойства продукт сохраняет в любом виде.

Полезные качества семян

Считается, что в цельных зернах полезных веществ больше, чем в масле. В них содержится много белка (около 30 % от общего состава), клетчатка (до 8 %), витамины В1 и В2, Е, С.

Также в семенах много лигнанов и микроэлементов – железа, цинка, магния, калия, кальция, фосфора и каротина.

Во время кормления льняное семя можно употреблять несколькими способами. Самый простой из них – цельные зерна пережевывают и запивают водой. Также их можно измельчать и добавлять в выпечку и другие блюда. Рекомендуемая норма – 1 столовая ложка в день.

Плюсы применения льняного масла

Масло из этого лечебного растения делают с помощью холодного отжима. Оно почти не содержит углеводов и белков, зато по содержанию Омега-3 оставляет позади даже рыбий жир. Доказано, что Омега-3 проникает в молоко. Чтобы концентрация этого вещества в грудном молоке не превысила допустимые показатели, специалисты рекомендуют не злоупотреблять им. Лучше всего использовать его, как заправку к различным блюдам. Масло в чистом виде пить нельзя.

Одним из плюсов употребления масла во время кормления грудью является быстрое восстановление женского организма после родов, нормализация гормонального баланса.

Еще оно полезное действие – повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям. Компоненты масла снижают количество свободных радикалов в организме, предупреждая, таким образом, развитие раковых заболеваний.

Употребление льняной муки

Когда ребенку исполнится полгода, в рацион мамы можно включить блюда из льняной муки. Делают это постепенно, добавляя в еду небольшое количество измельченных зерен. Добавлять такую муку можно в каши, соусы, смузи, закуски. Нельзя добавлять продукт в процессе приготовления горячих блюд.

Действие на организм кормящей мамы

Во время кормления грудью организм женщины нуждается в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении лен может стать источником таких веществ для кормящей мамы. Он оказывает на организм следующее действие:

  • предупреждает вирусные и бактериальные инфекции;
  • нормализует работу ЖКХ, устраняет запоры;
  • восстанавливает менструальный цикл, что зачастую приводит к незапланированной беременности;
  • устраняет послеродовую энцефалопатию;
  • оздоравливает кожу и волосы;
  • способствует уменьшению растяжек.

Польза для грудничка

Специалисты по ГВ рекомендуют маме не отказываться от продуктов изо льна в разрешенной дозировке, так как в небольших количествах этот продукт приносит организму малыша пользу:

  • помогает предотвратить возникновение и развитие рахита;
  • способствует полноценному развитию нервной системы ребенка;
  • обеспечивает ребенка полезным и питательным молоком.

Как выбирать качественный продукт

Чтобы не навредить организму, следует соблюдать определенные правила при выборе и хранении продуктов:

  1. Масло следует покупать в темной стеклянной емкости небольшого объема. Оно быстро портится, поэтому хранят его в холодильнике, плотно закрыв тару.
  2. Семена рекомендуется покупать в аптеке, они должны быть в небольших упаковках. При покупке следует обратить внимание на рассыпчатость продукта и наличие глянцевого блеска. Поверхность зерен должна быть сухой, без плесени.
  3. Цельные зерна и полученную из них муку хранят в прохладном и темном помещении с хорошей вентиляцией. Для хранения используют стеклянную тару.

Правильность приготовления и применения

Правильно приготовленное средство поможет организму оздоровиться и не даст побочных эффектов. Поэтому важно соблюдать все рекомендации специалистов по употреблению препаратов.

Отвар

Для приготовления отвара понадобятся 2 столовые ложки семян. Их заливают литром воды и выдерживают смесь на водяной бане в течение двух часов. Готовый отвар следует хранить в холодильнике и пить по половине стакана в день.

Настой из льняного семени

1 столовую ложку зерен заливают кипящей водой, плотно накрывают крышкой и настаивают 15 минут. Полученный настой процеживают и пьют.

Кисель

Если в горячий фруктовый компот добавить ложку льняного семени, получится полезный и вкусный кисель. В этом случае в компот добавляют не сахар, а мед (его можно положить и в остывший компот).

Льняная каша

Льняная каша полезна не только для кормящих мам, но и для беременных. Богатый химический состав обеспечивает ребенку необходимые для нормального развития вещества, которые он получает вместе с молоком матери.

Кашу можно купить в магазине, но самостоятельно приготовленный продукт будет намного полезнее. Семя нужно перемолоть в муку и смешать с любой крупой (гречкой, овсянкой). В полученную смесь можно добавить сухофрукты, орехи или мед, но только если на эти продукты у мамы и ребенка нет аллергии. Все это заливают кипятком или горячим молоком, варить такую кашу не надо.

Безопасные дозировки

Учитывая неоднозначное воздействие льняных продуктов на организм, кормящим мамам рекомендуется не употреблять их систематически. Если это масло, достаточно будет пару раз в неделю заправить им салат или кашу. Семена также употребляют в пищу несколько раз в неделю. Безопасная для кормящих женщин дозировка – одна столовая ложка. Приготовленный отвар пьют по половине стакана за прием.

Противопоказания и существующие ограничения

Если употреблять лен сразу после кесарева, он может спровоцировать у женщины кровотечение. При злоупотреблении продуктом у мамы и ребенка возможны расстройства пищеварения.

Существует ряд заболеваний, при наличии которых кормящей маме противопоказан лен, несмотря на все его полезные свойства. Чтобы не спровоцировать обострение состояния, продукты изо льна придется исключить из рациона, если в анамнезе женщины есть следующие заболевания:

  • эндометрит;
  • фиброма матки;
  • поликистоз;
  • диарея;
  • гипертония;
  • гипертензия;
  • болезни ЖКХ;
  • желчекаменная болезнь.

Приготовленные лечебные препараты нельзя долго хранить. Поэтому лучше готовить их понемногу, и принимать в свежем виде. Для получения максимальной пользы от льняных продуктов кормящая мама должна обязательно проконсультироваться с врачом и точно соблюдать все рекомендованные дозировки.

Источник: https://grudnichky.ru/mamam/len-pri-gv.html

Все секреты использования льняного масла для похудения и от запора при грудном вскармливании

Масло льна — популярный среди женщин продукт. Он богат витаминами и полезными веществами, поэтому часто используется для улучшения состояния волос и кожи. Кормящие женщины обеспокоены вопросом, можно ли льняное масло при ГВ? Можно и даже полезно. А как его принимать и когда мы поговорим в сегодняшней статье.

Польза для женщин во время грудного вскармливания

О пользе льняного масла известно с давних времен. До сих пор оно широко используется в медицине, кулинарии, косметологии. Это кладезь витаминов и других полезных веществ, наделяющих его следующими свойствами:

  • снижение уровня холестерина в крови;
  • нормализация артериального давления;
  • укрепление стенок сосудов;
  • влияние на адаптацию организма к стрессовым ситуациям;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение состояния волос;
  • выведение токсинов;
  • насыщение организма кислородом;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • замедление старения;
  • профилактика опухолевых процессов в организме;
  • укрепление защитных функций иммунной системы;
  • повышение работоспособности;
  • нормализация гормонального фона;
  • ускорение заживления ран;
  • улучшение состояния зубов;
  • похудение;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • борьба с воспалениями и т. д.

Можно ли пить или есть льняное масло при ГВ?

Так как питание кормящей матери влияет на состав грудного молока, и его составляющие могут попадать ребенку, важно ответственно подойти к выбору продуктов. Льняное масло обладает активным составом, поэтому попадает в организм малыша во время кормления.

Льняное масло — ценный натуральный продукт, помогающий справиться с запорами и обладающий другими полезными свойствами.

Употребление кормящей женщиной этого продукта разрешается. Он благоприятно влияет не только на организм мамы, но и на малыша. Важно правильно включать его в рацион. В нем содержатся тяжелые для усвоения вещества, поэтому чрезмерное количество может негативно влиять на организм маленького ребенка.

Сложность в употреблении масла льна при ГВ состоит в том, что невозможно узнать точно, сколько лиганов содержится в 1 мл, поэтому нельзя определить дозировку. Если боитесь не рассчитать дозу, альтернативой послужат семечки при грудном вскармливании.

Лиганы — биологически активные компоненты, которые быстро и в больших количествах проникают в грудное молоко, а выводятся из него около недели.

Поэтому в случае аллергии или другой негативной реакции у малыша будет тяжело организовать кормление в период выведения.

В 1 месяц

Для безопасного применения перед началом употребления обратитесь за консультацией к врачу. Первые недели после родов категорически запрещено включать продукт в рацион, так как он может вызвать усиление кровотечения, поэтому рекомендуется начинать с 3–4 недель, когда выделения уже практически закончились.

Напротив, семена льна при ГВ разрешены с рождения. Первый раз не пейте больше ¼-½ чайной ложки масла. После этого в течение нескольких дней следите, нет ли негативных реакций у малыша. Если вы не заметили проблем, можете постепенно увеличивать дозировку. Максимальная суточная доза — 2 столовые ложки.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский — авторитетный врач, к мнению которого прислушиваются молодые мамы. Он не один раз хорошо отзывался о пользе жидких растительных масел во время ГВ. Льняное масло богато витамином Д, который передается с молоком ребенку. Это полезно для профилактики рахита у детей. Кроме того, Комаровский хорошо отзывается о пользе продукта в борьбе с гельминтами.

Как и сколько принимать льняное масло кормящей маме?

Не употребляйте масло льна на голодный желудок при грудном вскармливании. Лучше всего добавлять его в салаты или другие блюда. Не используйте продукт для жарки. Такая обработка уничтожает все полезные вещества и делает продукт вредным для здоровья. Пейте масло утром и вечером по 1 чайной ложке. Такая схема позволит получить максимальную пользу от применения продукта.

В капсулах

Масло льна в капсулах подходит для тех, кто не хочет подбирать дозировку. Рекомендуемая суточная доза — 1–6 капсул. Точную дозировку можно узнать в описании на упаковке. Она зависит от фасовки продукта. Производители рекомендуют начинать применение с минимального количества, постепенно его увеличивая при отсутствии побочных реакций у мамы и грудничка.

Для похудения

Большинству девушек льняное масло известно именно как средство для похудения. Если вы хотите похудеть, пейте чайную ложку масла на голодный желудок утром. Через 20 минут начинайте завтрак. Вечером выпейте еще одну чайную ложку средства, но уже через 20 минут после приема пищи или перед сном. Со временем можете увеличить разовую порцию до 1 столовой ложки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  До какого года будет действовать материнский капитал

Если при таком применении масла, вас начнут беспокоить проблемы со стулом, пейте через несколько минут после масла 200 г теплой чистой воды. Это минимизирует реакцию ЖКТ. Если вы боитесь пить масло натощак, можете добавлять его в различные блюда без термической обработки. Эффект будет не таким быстрым, но заметным.

Можно принимать льняное масло с медом или подсластителями. Помните, любые добавки, особенно мед, увеличивают риск развития аллергии у кормящей мамы и ребенка. Эффект от регулярного применения средства будет заметен через несколько месяцев.

Если вы одновременно откажетесь от вредных продуктов, жареного, сладкого, мучного, результаты будут быстрее и более заметны.

Похудеть при грудном вскармливании реально: правильное питание и занятия спортом приблизят вас к идеальной фигуре.

От запора

Людям, склонным к запорам, как альтернативу слабительному, рекомендуют принимать льняное масло. Оно помогает растворению пищи и ее прохождению по желудочно-кишечному тракту. Лучше всего от запора принимать масло с утра за 30 минут до приема пищи и вечером перед сном. Но так как оно обладает весьма специфическим вкусом, многие не могут себя заставить пить его в чистом виде.

Для таких людей есть альтернативы. Можно добавлять его как заправку в салат. Либо же смешивать с молоком в пропорциях 1:2 перед отходом ко сну. А также можно смешать продукт с медом или натуральным йогуртом и пить перед сном. Льняное масло часто используют для лечения запоров у детей. Давать его можно с полугода. Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 капля масла на каждый месяц жизни.

Когда и почему нельзя употреблять льняное масло кормящей матери?

Льняное масло очень полезно для организма и категорических противопоказаний к его употреблению нет. Существует ряд ограничений, но в любом случае необходимо консультироваться с врачом. Не рекомендуется применение льняного масла одновременно с препаратами, разжижающими кровь или при проблемах со свертываемостью крови, так как существует риск развития кровотечения.

Лучше отказаться от продукта людям с гепатитом. Кроме того, существуют ограничения при прохождении противовирусной терапии, приеме антидепрессантов и гормонального лечения.

Если у вас или у грудничка начался понос, то скорее всего это от льняного масла. Откажитесь на время от масла льна и когда стул нормализуется верните его в рацион, но уже в меньшем количестве.

Среди побочных эффектов отмечают вздутие живота, аллергию, жидкий стул. Это у взрослых случается редко, поэтому не ограничивает прием масла.

При ГВ нужно быть осторожной. Употребляйте масло только по правилам и не превышайте рекомендуемые нормы. Побочки у малышей случаются намного чаще из-за неокрепшего организма. Кроме того, необходимо учитывать, что срок годности масла, особенно открытого, очень маленький, оно быстро окисляется.

Поэтому не следует покупать его в больших количествах.

Возможна ли аллергия?

Масло льна не относится к сильным аллергенам, но, как и любой продукт может стать причиной аллергической реакции как у кормящей женщины, так и у ребенка. Организм малыша иногда неправильно реагирует на вещества, попадающие в его организм. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, отека, тяжелого дыхания, покраснений на коже и т. д. Если вы обнаружили такие симптомы у малыша, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.

Выбор и хранение масла из семян льна

Лучше всего покупать масло холодного отжима в стеклянной таре. Если вы купили продукт в пластике, перелейте дома в стеклянную банку, которая хорошо закрывается. Смотрите на описание от производителя. В нем не должно быть консервантов, добавок и ароматизаторов, так как это сопровождается повышенным риском развития аллергии у малыша. Не ведитесь на уникальный состав, особую технологию производства и другие маркетинговые приемы производителей. Это неправда.

Хранить открытую бутылку лучше в темном месте при температуре от 5 до 25 градусов. Если вы храните продукт в холодильнике — ставьте в дверку. При холодных температурах в масле образуется осадок. Не забывайте, что баночку с маслом нужно плотно закрывать.

Выводы

  1. Льняное масло можно пить при грудном вскармливании.
  2. Начинать применение не следует раньше 3–4 недель после родов с ¼-½ чайной ложки.
  3. Чрезмерное употребление повышает риск развития негативных реакций.

Источник: https://vskormlu.ru/kormashaya-mama/pitanie/lnyanoe-maslo-pri-gv

Можно ли сливочное и льняное масло при грудном вскармливании новорожденного — Младенец

Масло льна — популярный среди женщин продукт. Он богат витаминами и полезными веществами, поэтому часто используется для улучшения состояния волос и кожи. Кормящие женщины обеспокоены вопросом, можно ли льняное масло при ГВ? Можно и даже полезно. А как его принимать и когда мы поговорим в сегодняшней статье.

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли, употребление семян льна, мнение Комаровского, отзывы

Продукты изо льна сейчас очень популярны. На витринах супермаркетов можно увидеть льняную кашу и семена. Интернет наполнен статьями, в которых превозносятся питательные и целительные свойства этого растения, можно услышать и скептика, призывающего к осмотрительности, и прочесть негативные отзывы. В период грудного вскармливания женщина становится внимательнее к своему питанию. Насколько полезен лён во время лактации? Давайте разбираться.

Лён и его свойства

Лён — однолетняя сельскохозяйственная культура, очень распространённая в России и странах ближнего зарубежья. Насчитывают более 100 разновидностей растения, но наибольшую популярность завоевали:

  • лён-долгунец, он же лён обыкновенный (выращивание для текстильной промышленности);
  • лён-кудряш (предназначен для добычи льняного семени и масла).

Лён выращивается уже много веков и за это время заслужил себе отличную репутацию в кулинарии, медицине и производстве тканей.

Синие цветы льна воспеты русскими поэтами

Части этого растения содержат в себе вещества, полезные для здоровья человека:

  • омега-3 кислоты;
  • витамин К;
  • витамин Е (форма — гамма-токоферол).

Кроме того, некоторые продукты изо льна содержат фитоэстрогены — биохимически активные вещества растительного происхождения, которые аналогичны по своему действию отдельным гормонам, производимым организмом человека. Этот фактор вынуждает относиться к употреблению льна в пищу очень осторожно, особенно в такие периоды, как беременность и кормление грудью.

Кому нельзя льняное масло

И всё-таки несмотря на большую пользу льняного масла в пище, многие учёные и специалисты не рекомендуют его употреблять в ряде случаев, таких как:

  • гепатит;
  • атеросклероз;
  • болезни почек (особенно панкреатит);
  • сильная диарея;
  • заболевания печени;
  • аллергия на компоненты масла;
  • энтероколит;
  • плохая свёртываемость крови;
  • обострение холецистита;
  • полипы матки и придатков;
  • беременность (особенно 2 и 3 триместр);
  • кормление грудью.

По данным зарубежных исследований, большой процент омега-3 проникает в молоко. А если содержание этого компонента (как и витамина Е) превышает определённый порог, он становится токсичным для организма и может вызывать патологические последствия, нежелательные для младенца и матери.

Доказано, что омега-3 попадает в молоко, а переизбыток этого вещества для ребёнка вреден, как и недостаток

Меры предосторожности

Однако льняное масло не является изначально вредным продуктом. На степень его полезности влияют также условия хранения и другие факторы. Чтобы минимизировать риск осложнений, нужно соблюдать ряд рекомендаций.

Правильный выбор и хранение

Свежее льняное масло почти не горчит, прокисшее же имеет специфический запах и неприятный прогорклый вкус, может быть очень горьким. В таком состоянии его категорически нельзя употреблять в пищу, поскольку им можно отравиться, а полезные свойства оно утрачивает.

Покупать масло лучше там, где вы можете быть уверены в том, что оно правильно хранилось. По этой причине масло на разлив брать не стоит, вы подвергаете себя риску. Перед покупкой проверяйте срок годности, и помните, что максимальный для закрытого льняного масла — 6–8 месяцев (после вскрытия упаковки — не более месяца).

Также помните, что тара обязательно должна быть тёмного цвета, иначе продукт быстро приходит в негодность.

Льняное масло также продвигается зарубежными диетологами

Чтобы льняное масло не испортилось, оно должно храниться:

  • при температуре не выше 20 °C, после вскрытия — не выше 4–6 °C;
  • в защищённом от света месте (если оставить масло на солнце, оно испортится менее, чем за час);
  • в стеклянной герметичной посуде, доступ воздуха к маслу должен быть минимальным (вариант — непрозрачный пластик);
  • не более месяца после открытия бутылки.Производители не рекомендуют хранить масло после вскрытия более 1 месяца

В старину масло помещали в погреба, сегодня холодильник вполне справится с задачей хранения (тёмное и прохладное место).

Ещё льняное масло продаётся в аптеках в капсулах, применяемых в качестве биологически активной добавки к пище (БАД). Их также следует хранить в тёмном прохладном месте, но срок годности побольше — до 18 месяцев. Однако для правильного использования лучше изучить инструкцию к препарату, данные у разных производителей могут отличаться.

Льняное масло продаётся и в капсулах в качестве БАД

Консультация врача

Если вы кормите грудью или есть иные причины для сомнений по поводу того, будет ли полезно льняное масло — проконсультируйтесь у специалиста, так как список противопоказаний и возможных побочных эффектов достаточно широк. Иногда масло нужно принимать, но минимальными дозами — его могут прописать для восстановления иммунитета после родов, улучшения состояния кожи и волос, профилактики онкологии молочных желёз, лечения запоров.

Многие врачи запрещают для кормящих мам льняное масло, поскольку его компоненты сложно перевариваются в желудочно-кишечном тракте грудничка, что нередко приводит к расстройству пищеварения у ребёнка.

Врач Оксана Прилепина, кроме того, указывает, что растительное масло натощак людям принимать вообще не следует — при наличии скрытых или явных нарушений в работе пищеварительной системы оно может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Акушер-гинеколог Елена Петровна Березовская, напротив, говорит, что масло полезно для лечения и профилактики запоров, но лён не имеет особых преимуществ перед другими источниками.

Полезны ЛЮБЫЕ растительные масла, которые употребляет человечество в пищу уже тысячи лет.

Чайная или столовая ложка любого растительного масла рекомендуется натощак для профилактики запоров, хотя у многих людей такой приём масла может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Никаких преимуществ льняное масло перед оливковым, кокосовым, семян винограда, подсолнечным и т. д. не имеет, отличается только незначительно по составу. Если кто-то использует такое масло как панацею от каких-то заболеваний, то это уже личный выбор человека.

Е. П. Березовская

Источник: https://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли употреблять, инструкция — Грудничок

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
НовМама — клуб продвинутых мам
Переохлаждение при беременности

Закрыть